どもです。
この日、お天気は良いし昨日よりは暖かいから外でロード練習！・・・と思ったけれど、ちょっと今週中には片付けたい資料作りがあったので、ローラー練習に。
ただ、ローラー練習だと準備で10分＋練習で約1時間から1時間半＋片付けとシャワーで30分と、時間がコンパクトに使えるので他の要件も済ませられる！
ということで、朝から洗濯と掃除と布団干し！空気が乾燥しているのでスグに乾くし、片付けが進む、進む！資料のボディー作りも終わったので練習するぞ。
GTローラーをセットして、今日も20分を2回。間はレストなしをめざします。
10分のウォームアップ走から。
20分1回目：NP192.7w、時速31.5km/h
20分2回目：NP192.2w、時速32.0km/h
やった！NP190w越え、しかも時速もそんなに悪くない。最初の10分ウォームアップの際にペダリングの入力タイミングとか、入力の方向（特に膝と腰の位置）、足首と足指の意識とかも気を付けて確認再三してからメニューに入れた。よかった。
ただ、1回目の10分過ぎから何か苦しいなあ、ぜーぜー！！と思ったら心拍が170超えてたwwwなので、このまま続けたらヤバイんで、2分だけレストいれて心拍が150を切ってから再開。
回転数が105bpmを越えていたこともあって、ギアをアウターにチェンジして95bpmぐらいにしてから20分を再開するも、2回目も3分しないうちに心拍が再び170超え。もうしょうがないので、そのまま行くことに。何とか20分できたけど結構きたwww
ただ終わってからの膝とか腰、足首の違和感はなし。正しくチカラの入力が出来たのが成果大きいかも。あー、何となく見えてきた。
問題はキレイなペダリングのイメージをする際に、目をつぶるとうまくいくけど、目を開けると力んでしまいやすいようで、ちょっと乱れがちになる。まだまだ自分のものになっていないので、その辺りを何とかしないと。無意識にできないとねー、ぐぬぬ。
でわでわ。
