40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

GTローラー30秒×30

どもです。

今日は朝から雨降り。明日からはレース遠征の移動で、レース会場とかでシクロクロス練習したい。なので短めに刺激を入れるために久々にGTローラー練習。

GTローラーで30分、しっかりと脚を回してペダリングとかもスムーズになったタイミングで、30秒×30を。レストは30秒。

約1時間、全体のNPは149.6w、TSS69.5。

メニューの間のNPは181.3w。

久しぶりにローラーでメニューをしたけど、30秒の負荷をかける箇所も260w以上を目標にしてキープ、何とか出来てよかった。

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これで土曜日に長くコース試走したら、結構疲れちゃいそうだな。大丈夫かな?

でわでわ。