どもです。
先ずは業務連絡( ^ω^ )大変お待たせいたしました。昨日までにQNリーグ登録完了された選手の皆様へ登録カードを本日郵送しました。
お手元に届きましたら内容ご確認くださいませ。引き続きQNリーグを何卒よろしくお願いします！
さて。今日は今年に入って初のズイフトレース参戦！実は肩を骨折してからレースを躊躇してまして。ボチボチやれるかな？トライしてみます( ^ω^ )
レースはTFCのマッドエンドでCクラス。コースはホール・ロッタ・ラバ周回を2周。
参戦が10名ぐらい、しかも2回登るボルケーノKOMを走るうちに人数が減っていく。1回目のKOMはテンポで登って、9分05秒でボチボチ。
1周完了したらルート完走が。随分前に走ったきりだったからかな？ま、いいかw
2回目のボルケーノKOMは淡々と登りながら、ナゼか単独先頭になってしまい焦るが、引き続き踏んだらトップに！しかし、タイムは8分19秒で8分切ってない平凡なタイムw
KOM終えて下っていると、2名が合流したので残り1kmからロングスプリントをかけましたら、ゴール直前で1名に捲られ負けました(T_T)20分は大丈夫なんだが、全然5秒の負荷が上げられない！もっとアタックに反応できないとダメだあ。反省反省。
先ほどのレースは1時間も走ってなかったので、Cクラスのペーサーを探してココちゃん見っけ（╹◡╹）ジョインしてペーサーライドに切り替え。
コースはウェストバンド周回なので、先ほどのレース距離と合わせて計70kmを目指して走る。
基本はココちゃんのいる集団に乗っかって、牛スプリントだけ少し踏む。
ちょうど合計で2時間近く走ったタイミングで70kmに達したので、ダウンして完了。
前半レース、後半ペーサーライドで悪くない構成で走れた( ^ω^ )ヨシ！
ちょっと負荷の割には心拍が高いかな。やはり自律神経の調子は良くないなあ。
レースのNPは171wで、まあまあ。20分は180w出ていたが流していた箇所もあったからなあ。引き続きレースもチャレンジしてみよう。
ローソンで発売中の名店カレーから、Ghar カリー家監修のカレー弁当を。
ご飯は日本米かな。キーマは辛さ抑えめ、チキンカレーはスパイシー！なので混ぜながらいただくと塩梅ヨシ。ビックリするような香り高さは無いが、まとまりは良いかな。美味しかった！
あまり具合が良くないので、夕方にスドーマン帰宅するまで横になる。暑すぎて身体が参っているなあ。
少し動けるので簡単ではあるが夕ご飯をば。
鶏肉のカレー味パン粉焼き、あとご飯を炊いておいた。
たまたま立ち寄ったスーパーで買った、人参ドレッシングが品切れに。
美味しかったから、また見つけたら買っておきたい！安かったしw
生野菜にかけるだけでなく、調味料みたいな使い方も出来て便利なのだ。
今日は日本時間の夕方ぐらいに重大なニュースあり、と聞いていたのでチェックしたら、な、なんとオアシス再結成！！マジかwww
英国音楽大好きでマンチェスター大好きだから、オアシスも好きで口ずさめるぐらいだったおかげで、海外レース遠征の打ち上げでWonderwall を皆で合唱したのは嬉しかったし楽しかったのだ(´∀｀)御礼を言いに再結成ライブが日本に来たら行こうかな？w
でわでわ。
