どもです。
今週月曜日に大分県でインターハイの自転車ロードレースが開催されました。約140名が出場し、36名が完走という厳しい展開だったようで、Nリーグで活躍した卒業生達から過酷な出場資格を得て参戦したものの、多くが完走なりませんでした。しかし積極的な走りで今後に繋いでいる様子は伺えました。
やはりNリーグポイントリーダーだけが着られるバトルマリンジャージのチカラは、リーグ卒業後も活きている！皆、引き続き身体に気をつけて頑張って！応援しているよ( ^ω^ )
さて牛も引き続き頑張るぜ！今日は水曜日だから、ズイフト3Rの80kmグループライド。
コースはワトピアのテンパスフライト、久しぶりの80km設定w
リーダーがアントニーだから、やたら巡航速度が速い(T_T)基本ペースは3.0w\kgで2時間、耐えられるか？
1回目のロングスプリントは早かったが、2回目以降は落ち着いて助かる。しかし、リーダーがいるメイン集団から遅れてもスイーパーがいないし、置いていかれるので油断ならないw
ナゼか半分経過するとボン・ジョビタイムのコール、しかしメッセージしてるのは英国人www
スタートは大きな集団だったけど、ラストは3分の1ぐらいまで減る。
途中で心拍計のバッテリー切れましたw
割と脚が良く回ってケイデンス高めキープできた( ^ω^ )負荷や心拍はボチボチで。
何とかラストまでリーダーがいるメイン集団にいられて、ゴールは軽くスプリント。皆さんお疲れ様でした！
全体が意外とワット低いなあ。まあケイデンス高めで効率良く走れた、ということにするw
月曜日、福島から帰ってくる途中で買った、めひかりを用意。
さあ、夕ご飯よー( ^ω^ )めひかり定食！
めひかりチャンは下処理済みで塩してあるから、よく水気を拭き取ってから片栗粉をまぶしてフライパンで揚げ焼きに。カリッと仕上がり丸ごといただけます( ^ω^ )ンまい！
絹豆腐は、たっぷりのオクラに鰹節、仕上げに青さ！混ぜ混ぜして出汁醤油、温かいご飯に載せても美味しい。
あとはトマトと卵の中華炒め。
シメジの味噌汁、そして日本酒は地元・甲子の吟醸を冷やで（╹◡╹）たまらん！
でわでわ。
