どもです。
とある寺の門前、有り難いお言葉。
いつも、やる気マンマンな牛は暴れ牛www
かなり疲れちゃってるが、せっかく水曜日は長く走れるし明日は休みにするから、3Rの80kmグループライドに参加。
コースは毎回変わり、今日はワトピアのトリプルフラットループで割と平坦。
出来るだけ変に動きまわらずに、省エネで集団に付いて行くぞい( ^ω^ )
黄色リーダーがシッカリ集団を纏めてくれるから有り難い！
2.5wぐらいの負荷をキープしながら、心拍は上がらないように。
スプリントは何とか一回取れたが、それが精一杯。何とかゴールまで踏んで、ダウン長めに流して完了。
NP145wで何とか、たはー。明日は練習お休みだはあ。
産直でトウモロコシが安かったから、今夜はトウモロコシご飯にするべ！
ゴールドラッシュっていう品種で、甘くて美味しく炊けました（╹◡╹）
今日の夕ご飯( ^ω^ )そんなトウモロコシご飯に合わせたオカズは、空芯菜とハムのニンニク炒め、
トマトと卵の中華炒め、きゅうりとシメジの卵スープ。
んまかったあ、食べ過ぎたw
でわでわ。
