どもです。
さあ、今日も平沢師匠BGMでズイフトやるぞい( ^ω^ )
脚に軽く刺激を入れたいので、Cクラスのインターバルなグループライドをば。
コースはロンドン平坦の逆回り。これを8周回。
リーダーの指示で基本は2.8。からの4.0まで段階的に上げたり、スプリントをしたりしてポイントで回して走る。上げた後は、ちゃんとペースを下げて集団がまとまるようにコントロールしてくれる。有り難い！
ちゃんと刺激が入ってるのが分かるぬw
負荷も満遍なく。
心拍も満遍なく( ^ω^ )
ゴールまで頑張ったつもりw
1時間少々でNP173wだから、まあまあかな。真っ直ぐ回してコントロールするのに注力できた。
昨日の夕ご飯( ^ω^ )
椎茸の肉詰め照り焼き、鶏団子スープ。
肉詰めも肉団子スープも、どちらも鶏胸の挽き肉だからサッパリと。スープは野菜たくさん入れて、かき卵仕上げ。
しかし、また急に寒くなったなあ。冷やさないように気をつけます！
でわでわ。
