どもです。
今日は水曜日恒例の80kmロンググループライド。スタートが夕方近いので、それまでに済ませられる要件をせっせと。
そしてスタート時間30分前にスタンバイ。3R80kmグループライド、今日は約150名の参加。どーなるかいなw
コースは久しぶりのワトピア、ティックトックか。途中の登り区間でかかりそうだなあ。
スタートは割と平穏。ただし黄色リーダーはいるが赤スイーパーがいない。「誰か先行集団のインターバル担当する赤ビーコンやらないか？」と募集がかかり、ようやく赤スイーパービーコン役が見つかるが、この中の誰か分からないw
スタートして10分、黄色リーダーの指示でインターバル班の赤先行集団と、ゆっくり目な黄色集団に何となく分かれていく。その際は剛速にならなかったが、その後の最初の登坂から飛ばす飛ばす！
グループライドだから平坦は回してくれるが、登坂中と後がエゲツないw
だから心拍は満遍なく。たはー。
ラスト手前が千切れそうでキツかったが回して回して、着き直してゴールに雪崩れ込み出来た。きー。
久しぶりの牛ジャージ( ^ω^ )やったぜ！
80kmでNP170wだから出し切れた。脚がシンドイから明日は練習お休み。
今日の夕ご飯( ^ω^ )久しぶりの茄子とオクラのチキンインドカレー！
簡単インドカレーの作り方をYouTubeで配信するアサカ氏の言うとおり、玉ねぎをメイラード反応で甘くして、トマトの火入れをシッカリすると一気に味がまとまる( ^ω^ )有り難や！
カレー作る時は多目にご飯炊くのですが夕方、2時間ズイフト近く頑張ったからゴハン沢山食べられたw
でわでわ。
