40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

ズイフト3R80km、今更な昨年11月、12月と2021年の総括

どもです。

今日は水曜日。なのでズイフトの3Rロンググループライドに参加!午後からだから、それまでに家事やらサ行やら済ませておく。

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今日の3R80kmは100名参加( ^ω^ )ヨロシクお願いします!

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コースは昨日の時点でネオ京ナイトクルーズでしたが、バグが出ちゃうから?フランスのRGVコースに変更。まあ、分かるコースだから無問題!

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今回も赤ビーコン組が先行、リーダーの黄色ビーコンは後続クルーズになるんですが、なんと黄色ビーコンのリーダーさん、ご両親と娘サンがコロナ陽性で面倒見ないといけないから90分で抜けるとのメッセージ。あらまあ。

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だからか赤ビーコン組は参加が多いけど、バチバチな走りにならず良きペース。登坂でもコントロール効いてて助かった。

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リーダーは予告どおり90分で抜けて、皆さんから「看病頑張って!」メッセージ。80kmを2時間ちょうどで走りきり。ラスト5kmはレースになって出し切りましたぜw

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2分近く先に行ったフライヤーバカ2名は無視w 残りの集団でゴールスプリント!効いたぜー!www

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NP153wで80kmだからヨシ!特にラスト5分は頑張った( ^ω^ )だはー。

ようやく、昨年2021年11月の総括。

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何とか月間距離1200kmは超えた。

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10月に比べるとパワー値が落ちてるなあ。ちと腰が辛かったからだなあ。うー。まあ、翌月にはパワー復活してるんですがw 

で、12月の総括。

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12月は東北シクロクロスに2戦レース参戦、更に全日本シクロクロス選手権のMC業務で完全3日間、練習出来なかった。だから、他の日程で練習をカバーする予定が全日本MC業務後に体調崩してしまい、凄い久しぶりに月間1000km達成出来ず。あー。

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ただパワー値は復活してきたみたい。都合により3月までレース参戦がないから今はベース作りをしないとね。

で、2021年の総括。

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2020年より少しだけ多い年間16726km。僅かに17000kmに届かず。12ヶ月で割り算すると月平均で1400km近くは乗ってる。たはー。

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肝心のパワー値データは、昨年を何とかキープ。2020年の5秒パワーはスパイクした奴だから無視w 20分が若干落ちているから、ベースをもう少し頑張りましょう、な感じか。

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何よりコロナ禍で練習を外での実走練習から、バーチャル練習のズイフトにシフトして2シーズン目となりましたが、ナゼか自転車を漕ぐのに無理なくチカラを伝えられるようになったのが一番の変化。前は2時間以上のロングライドだと、ペダリングなどで無駄に頑張りすぎてヘトヘト。尻は痛いしモー嫌だ!だったのが、ズイフトで毎回、ノンストップで集団に居続けるのが習慣になりバーチャルは勿論、実走でもロング走がラクになった!今は4時間ぐらいなら完全ノンストップで走れる( ^ω^ )くるくる!コツは普段からワークアウトメニューより、グループライドやレースに出るようにして、無作為なメンバーの集団の中でコントロールしながら集団に居続けたり、いろいろ動くのを注意して合わせるとイイのかな?

あと、ダンシングやスプリントのタイミングやコツもズイフトで身についた。Thinkriderは固定ローラーだけど、しっかりとダンシングしないとバーチャル上でも置いていかれるから、集中して効率良く踏まないといけないし、実走でイメージして再現できると凄い進ませられる!スプリントも実走だと難しい練習だけど、ズイフトなら何度も練習できるから有難い!

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サ行で忙しい時も合間にサクッと練習できるから、継続したトレーニングが実現しやすいのが良いのだ。まあ、大好きなロンドンで走れるし!

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最近は浅草も走れるw ズイフトありがとうございます!(´∀`)

あとはBBAだから、身体を壊さないように気をつけて今年もコツコツ積みまっせ!

つかシマノがパイオニアのメーター値データを管理してるんですが、いちいちPCに落とさないといけないから、集計に手間がかかる!前はスマホで一発アップロードできたのにー。ちー。

でわでわ。