どもです。
今日は午前中にズイフト練習しちゃう予定でしたが、ナゼか怠くてしんどい。むー。
仕方ないので横になって様子見。昼に昨日仕込んでいたカボチャポタージュを温めていただく。
朝ご飯の余りのフランスパンをトーストして、ポタージュにつけて食べたら元気でた( ^ω^ )なんか昔、オーストラリア遠征で食べたパンプキンスープランチを思い出した。
体調が落ち着いてきたから練習サクッと！午後からのライドで、ちょうど良さそうなのを見つけたので、このEVO主催グループライドに参加します。
コースはワトピアのフラットルートを4周。多分1時間ぐらいか？
インターバルライドだから、どれぐらいの頻度でくるか？と思ったら、1周回の中で3回かかる！きょえー！
いつインターバルかかるか？は走り出してから説明があるから焦ったけど、昨日オフロード練で芝地を踏んだせいか落ち着いて反応できた( ^ω^ )
負荷はインターバルと、その前後の流しとメリハリついて幅広い。
心拍も幅広い。けど低めだな、落ち着いててイイね。
スプリントは、ゴール前の最後の登りで置いていかれてしまい、追い込みきれずイマイチ。むー。
でもスプリントは取れた( ^ω^ )ガチャピンジャージだぜw
5秒がバシッと出た！午前じゃなく午後に練習して正解だったかな。
NP176wは、いーんでないの？w
先日買った落花生おおまさり、300gを炊き込みご飯にしまして、今日は残り200gを教えていただいた方法で塩茹でに。
大さじ1の塩で25分茹でてから、ザルにあげて冷やして食べたらバッチリの茹で具合！ホッピーが進んで困りますwww
でわでわ。
