どもです。
昨日は牛乳の日、しかも今月は牛乳月間なんです( ^ω^ )
まあ自分が牛なコトもありますがw 真面目な話として、スポーツする方々をはじめとして、これから暑くなりますんで熱中症予防にも牛乳は良いのです！お腹痛くなるほどガブガブ飲んだら良くないですが、日頃飲むジュースとかコーヒーの代わりに1杯だけでも牛乳にするとイイですよ。あとはコーヒーに入れてカフェオレにしたり、ミロとか入れたり、フルグラに冷たい牛乳でいただいたり( ^ω^ )カルシウムやタンパク質を考慮良く摂取できますんで、いろいろなタイミングで牛乳を是非！
さて、今日もズイフト！昨日は練習お休みしたから、少し刺激を入れるぜ！
初めて参加するA&Bのグループライド、コースはロンドンのクラシックフラットを5周。
久しぶりにNPが180w以上でたぜ！ようやくボチボチ復活してきた感じ。やはり疲れを感じたらキッチリ休めないとダメなんだな、歳だしなwww
心臓も良く動いているなあ。
ドサクサで3位だったw
続いて、コチラは毎度お馴染みのダッチディーゼル主催グループライドに参加。
コースはワトピアのティックトックを60分。
皆さんで楽しくワイワイと(´∀｀)
こちらはボチボチなペースで。
結構、頑張った。
練習後はチョイと疲れたけど、脚の怠さは無いから明日は軽めに走るかな？上手く歳をとったなりのやり方で調整しないとね。サ行にも差し障るからなあ。
でわでわ。
