どもです。
台風24号が接近中、関東は明日の午後ぐらいから影響ありそうだけど、雨は今日の昼から降りそうなので朝から走ることに。
朝6時半出発でロング走。茂原から長柄、途中で数回の登坂ポイント。
途中で雨が降ったけど本降りにはならず、ビシャビシャにはならずに済んだ。出だしから気温が16度と肌寒く、しかし昼は22度まで上がる予報だったのでコーディネートは工夫した。
半袖上着にR×Lのアームウォーマーで微調整。アンダーにR×Lのアンダー袖無しシャツで身体を冷やさず。更にウインドベストで休憩時の身体冷やしを防止。ビブパンツの七分丈で膝は冷やさず、しかし脛は出てるから暑くならず。だからソックスはショート丈、グローブも指切り。かなり雨降りそうなら、コレにサイクルキャップをプラスすれば完璧( ^ω^ )季節の変わり目にご参考ください。
約110kmを休憩入れて5時間チョットで走れたし、実走は4時間半切ってた！ちなみにTSSは317だったw
これはスドーマンのデータ。ただ、ほとんど一緒に走っていたので、アベ時速25kmは良きペースだったねー( ^ω^ )
途中で数回実施した登坂ポイントの一つ、ゴルフ場坂。いつもは最後の登坂でタレるのが、高めのペースを何とか維持してクリア出来た。途中に400w以上出てたし！
ココ以外の登坂や、長い平坦もペースを維持して、且つケイデンスを落とさずに走れた。お互いに良いペースだったのでロング走だけどマッタリ無しでシッカリ走りきれた、よかったよかった(´∀｀)
昨日、今日とシッカリ走ったので、昼ご飯は近所のスーパー・ベイシアの食堂でフルコースですよ(´∀｀)佐野ラーメンにワンタン追加、ラスポテトにドリンク付けてw
デザートはミニソフトクリーム！w台風に備えて買出しもしたし、明日は久しぶりに自宅作業かな？
でわでわ。
