どもです。
今日は台風のため雨。雨だけならまだしも、台風の中で外を走るのはヤバイので屋内練習にすることに。
ということは久しぶり朝寝坊して、ゆっくり朝ごはんを食べられる！朝からチョット手をかけてみるw
ということで、イングリッシュブレックファースト！wwwwwww
完全版、というわけにはいかなかったものの、目玉焼きとベイクドトマト、それにベイクドビーンズはポークソーセージ入り、HPソースも付いているw
これがベイクドビーンズの缶！しかもまだ、もう1缶あるのだwww
スドーマンが大好きなフカフカなホットケーキも焼いて食べてねーwww
すごい腹いっぱいになったけど、おなかが落ち着いてから練習よ、練習www
GTローラーでロード練習。スドーマンが最近やっている10秒あげてからの20秒レストというメニューにチャレンジ。10秒はケイデンス120bmpぐらいをキープ、20秒のレストの間はケイデンス80bpmぐらいで。
約1時間30分、NP109.2w
30分アップして、45回を2セット＝90回でやってみた。
1セット目：NP107.8w
2セット目：NP137.4w
湿度が高くて暑かったw けど何とか出来た。
スドーマンも同じようなGTローラー練習。
夜はシクロクロスレースを動画で観て勉強。
こんなところ登れないよー！でも頑張るしかないのだ。
でわでわ。
