どもです。
夕方、スドーマンの帰りを待って一緒に、成田山登坂の周回へ。スドーマンはシクロクロスで、私は登坂周回のワットを計測したかったので、パワータップの装着してあるロードでGO。
約1時間45分、27.3km。
NP189.3w、TSS172.6。
周回1回につき3回の登坂があるので、12周回だと36回の約30秒ほどの登りがある。その間が大体30秒ほどのレストなので、30秒のインターバルとなる。結構キツイwww
前回はパワー値が分からなかったが、今回で各周回でNPが210wぐらい出る脚への刺激はガッツリ入るメニューということは分かった。
問題は脚にそれだけ負担がかかるから、回復には時間がかかるということ。年々回復は遅くなっているので、明日は練習お休みかな？と。
夕ご飯にサツマイモの炊き込みご飯を！
他にもレンコンとか大根とか、根野菜をたっぷりめに。
スドーマン、美味しい？www
でわでわ。
