どもです。
今日も朝から良い天気！脚の疲れも少し取れてきたので、長めのコースを走ることに。神崎コースを2周回、出来るだけ平坦でスピードを高めに維持して、且つ登りで後半ダラダラにならないようにペーシングして登るのをテーマとして走ります。
約3時間11分、84.2km。
NP169.2w、TSS253.6。
1周目：NP188.4w、タイム57:56
2周目：NP182.5w、タイム57:48
やった！1人で走って初の57分台で周回走れました！！しかも平均ケイデンスが80bpmと悪くない！運よく風が強くなかったこと、いつも後半の平坦箇所が向かい風でペースが乱れがちなのが追い風で走りやすかったこともありましたが、平坦でのスピード維持が上手くいって高めの負荷も維持できた！この感覚を維持せねば！！
帰宅してから掃除とか片付けとか。スドーマンの右足が少し動かせるようになってきた。良かったよー！！
夕方に買い出し。地元の野菜を産直でたくさん買い込んで、野菜中心の献立で夕ご飯。
甘辛タレで仕上げた和風つくねを生ピーマンに挟んで食べると旨いよー！
でわでわ。
