どもです。
朝から一層冷え込んで、雨も時々降る様子。いい加減に衣替えしないとヤバイなー、っと思い普段着の衣替えをしつつ、スーパー買い出しなど。今日は温かいものを作るかね。
夕方にはスドーマンの会社でインフルエンザの予防接種を家族も受けられるので、それまでに練習をしておきたい。が、寒くて外を走るのは風邪ひきそうだったので、GTローラーにする！
20分を1回、そこから5分のレストを挟んで30秒を平均260w以上をターゲットに20回。アップやダウンもいれて1時間のセットで。
20分はNP151.8w
30秒×20回の全体NPは198.4w
スドーマンが帰宅したので、一緒に2人で会社に行ってインフル予防接種を受けてきた。
夕ご飯はシチューにしてみた。シチュー引き回しwww
でわでわ。
