どもです。
朝から雨降り。それほど強い雨ではないのですが、シトシト降り続いているー。うーむ。今日は夕方からお出かけがあるんで、支度も考えると午後3時までには練習を終えたい。でも雨が止まない。
気温は24度か、うーん。では覚悟を決めて久しぶりにGTローラー！
今日は、いくら涼しいとはいえ、湿気もあるし体温が無駄に上がると練習効率が低くなるので、扇風機は強風にセットしてスタート！
1回目の20分：平均ケイデンス105、NP142.2w、時速31.2km/h
2回目の20分：平均ケイデンス102、NP170w、時速36.3km/h
アップもレストもダウンも5分。全部で1時間のセット。
ローラー練習、さらには室内練習の場合においては、練習の効率を落とさないために、しっかりと気温をコントロールして、寒すぎない・暑すぎないを管理することが大事っす。
特に室内では暑くなりやすいので、扇風機でもクーラーでも良いので、ちゃんと気温を下げること。体温が無駄に上がってオーバーヒートにならないように！我慢大会な感じで高い気温に慣れるには、室内の暑さよりも外の暑さで慣れていくようにした方が、実戦にはつながると思います。だって、ロードレースについては、実戦は外だもんなーっと。それに室内の暑さは、ちょっと質が違う気がするんだよねー。
さらに、女子だとローラーでたっぷり汗をかくと痩せる気がするから、暑いまま練習しちゃうこともあるだろうけど、それは無駄に心拍が上がって練習効率が悪くなるので、異常に汗だくになる練習はオススメしませーん、牛は。
ちょっと早く家を出られたので、市役所に行く要件も済ませてから、コチラにお邪魔！
パラオリンピックのタンデムロード・トラック競技日本女子代表の壮行会！！
何とパラ五輪でのタンデムロード・トラック競技で、日本代表として女子が参戦するのは、今回が初めてなんだそうです。知らなかった！
鹿沼選手、パイロットの田中選手、2人で力を合わせてGO、GO！！
でわでわ。
