どもです。朝から寒いが、昨日よりはマシ！気合い入れてロードでスドーマンと練習。エコマインから桜田権現、成井へ。出だしの1時間ぐらいをインナー縛りにして、シッカリ脚回しクルクル。時々110bpm以上にしながら緩急を付ける。左談次師匠も言ってた「緩急…