どもです。 今日はシゲキを入れる日、ということで午前中のうちに練習をば。 外は寒いし、短い時間で確実に強めの刺激を入れたかったので、こんな時はGTローラー！ 20分を150wぐらいでやってから、30秒を250-260wを目安に20回。 20分：NP145.0w（あえて30秒…