40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

ズイフトGR2本

どもです。

今日は木曜日。最近、木曜日も毎週同じズイフトのグループライド2本立てをば。

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1本目はビェットベロの60分ライド。

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コースはリッチモンドの平坦周回。

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ボチボチなライドなんだが、ラストの5kmがレースw

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かなりマジでゴールまでゴリゴリ踏んだから、ゼーゼー言いながら次のライドへ移動w

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次は毎度お馴染み!ダッチディーゼルサイクリングのグループライド( ^ω^ )

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コースも毎回同じ、ロンドンのクラシックリバース平坦。コレを2.0、2.2、2.4から2.0、レースペースになってラスト1周はリカバリー。

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で、私は何度も参加してるライドだし、リーダーからの英語指示もなんとか読めるから着いていける。しかし分からない人もいるみたいで、なかなか愉快な走り方をしていた人もいたwww

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まあお嬢さん2人に負けちゃったがねw

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まあ、1分と5分でシッカリ頑張れたからヨシ!

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夜、TV観てたら魚銀さんが出てた( ^ω^ )マグロマグロマグロマグロ!<ご主人が漁港っていうバンドのボーカルなのだ。魚への愛が深い方なんです!しかもテクノ仲間w

でわでわ。

ズイフト3R62km

どもです。

Twitterで80年代のロック雑誌である音楽専科の話題がありまして。

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で、前々回の引っ越しで大量に雑誌類は廃棄してしまったんですが、一部残していたのを( ^ω^ )

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取っておいたのは、John先生の来日インタビューが掲載されているからさ!www

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今日は水曜日だから3Rの62kmの日!

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コースはロンドンじゃなくて、ワトピアのボルケーノフラット。

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スタート地点にトニー・アイオミがいたwww<分かる人だけ分かれ!www

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週末に久しぶり、長めの登坂やら芝地フミフミライドやったせいか?今日みたいな長いライドも、無理なくイイ感じで走れてる( ^ω^ )

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心拍が高めなのは、途中で歌いながら走っていたからだなwww

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時々、長めの登坂ライドで刺激入れるのも良いのかもしれん。スプリントも良かったし。

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1分もヨシ!

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スドーマンが仕事から帰ってスグ、まだ日の残るうちに久しぶりのスタバ。

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タダ券あるのだがドリンクにしか使えないから、ボリュームあるドリンク飲んだらケーキとか無くても腹いっぱいw

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晩酌は黄桜の悪魔ビールの黒で(´∀`)IPAらしいパンチのある味わいでしたなあ。

でわでわ。

お休み

どもです。

今日は練習お休み。今週末の準備などサ行を。

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んで、またまた台風が近づいています。しかも肝心の週末に関東地方へ接近!なんとか土曜日に大雨が降らなければ大会は翌日だから、ギリギリ大丈夫なのだが。うーむ。

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たまたまTwitter見てたら週に250km以上、自転車に乗ってる人に向けてのプレゼント企画がありまして。んで、何となく気になり自分のデータ確認したら、ワクチン接種の週以外は普通に週250どころか300kmは乗っていたw プレゼント企画は応募しませんでしたが<スポンサーの関係でNG

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今日の夕ご飯( ^ω^ )サグチキンインドカレーのおさらい!

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前回、初めてブレンダー使う本格的な手順で作り、今回は反省点を組み込んだらライスにもチャパティにもあうバッチリなのが完成!

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コツがトマトの量とグリーンチリの量、あと生クリームは必須みたい。前回、しっかりやった玉ねぎメイラードは今回も肝なので忘れずに。

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合間に久しぶりのジャガイモサブジも作ってウマウマ。課題は余った生クリームの使い道だwww

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でわでわ。

ズイフトGR1本

どもです。

今日は午前中にズイフト練習しちゃう予定でしたが、ナゼか怠くてしんどい。むー。

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仕方ないので横になって様子見。昼に昨日仕込んでいたカボチャポタージュを温めていただく。

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朝ご飯の余りのフランスパンをトーストして、ポタージュにつけて食べたら元気でた( ^ω^ )なんか昔、オーストラリア遠征で食べたパンプキンスープランチを思い出した。

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体調が落ち着いてきたから練習サクッと!午後からのライドで、ちょうど良さそうなのを見つけたので、このEVO主催グループライドに参加します。

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コースはワトピアのフラットルートを4周。多分1時間ぐらいか?

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インターバルライドだから、どれぐらいの頻度でくるか?と思ったら、1周回の中で3回かかる!きょえー!

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いつインターバルかかるか?は走り出してから説明があるから焦ったけど、昨日オフロード練で芝地を踏んだせいか落ち着いて反応できた( ^ω^ )

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負荷はインターバルと、その前後の流しとメリハリついて幅広い。

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心拍も幅広い。けど低めだな、落ち着いててイイね。

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スプリントは、ゴール前の最後の登りで置いていかれてしまい、追い込みきれずイマイチ。むー。

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でもスプリントは取れた( ^ω^ )ガチャピンジャージだぜw

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5秒がバシッと出た!午前じゃなく午後に練習して正解だったかな。

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NP176wは、いーんでないの?w

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先日買った落花生おおまさり、300gを炊き込みご飯にしまして、今日は残り200gを教えていただいた方法で塩茹でに。

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大さじ1の塩で25分茹でてから、ザルにあげて冷やして食べたらバッチリの茹で具合!ホッピーが進んで困りますwww

でわでわ。

CX練ゆうゆう公園

どもです。

来週はシクロクロスJCX第1戦の取手が開幕となりますんで、ボチボチとシクロクロス練習の頻度を上げます。ま、取手はMC牛活動なのでレース出場は無いんですがw

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しかし昔は11月が日本のシクロクロス開幕戦だったなあ、と話ながら第一回シクロクロス全日本選手権に出ていたオジサンとオバサンは練習へ( ^ω^ )無駄に長くシクロクロスやってると、写真みたいなコトも出来るようになるが、社会の役に立つかどうかは知らんwww

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我が家から1時間くらいで行ける、ゆうゆう公園でジックリとシクロクロス練習。いちおう常設のオフロードコースがあるので、20分×3の周回練習しながら、丸田越えセクションもあるので反復練習を挟みつつ。

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公園を出たら、ちょうど昼だったのでパン屋ブランチ( ^ω^ )揚げたてカレーパンあった!

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更に大好きなチェリーデニッシュも。コスタのコーヒーを扱い始めたらしく、なかなか充実なラインアップ(´∀`)美味しかった!

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結局、なんだかんだで80kmぐらい走れた。疲れたw

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今日の夕ご飯( ^ω^ )ブレンダー買ったらチャレンジしたかった、カボチャポタージュを作ってみた!

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レシピだとカボチャは皮剥くことになっていたけど、面倒だし皮好きだから入れちゃったw 

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代わりにシッカリとミキシングしたら、牛乳だけで滑らかトロリなスープになりました!

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あとはカチャトーラを沢山作って、ニョッキと共に。

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カチャトーラは明日の朝ご飯にも出します。

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夕ご飯食べながら、ベルギー開催の世界選手権で男子エリートレースを観戦。

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しかし、あまりにも長いレースなのでゴールまで観ると寝不足になるから、残り50kmぐらいで観戦断念。寝る直前に決定的な動きがあって「アラフィリップの動きが、なかなか積極的でイイなあ」と思い画面スクショしたら、まさかの優勝でしたわ!ベルギーはフランドルの開催だったから強烈な自転車ファンが詰めかけるなか、地元ベルギーチームもガチガチの鉄壁攻撃だったみたいだけど、昨年の覇者であるフランスのアラフィリップが連覇を遂げた。レース展開の詳細は明日、確認しよ。

でわでわ。

筑波往復、不動峠から朝日峠、土浦

どもです。

来週の日曜日は久しぶりにシクロクロスJCX第1戦の取手のMC牛活動で練習しないし、涼しくなってきたからスドーマンとロードでロング走。

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朝、少々雨降りでしたが、雲が流れていたから思い切ってスドーマンと久しぶりに筑波にゴー!

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稲の刈り入れが進んで、すっかり秋模様。

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晴れ間も出て江戸崎から土浦、不動峠から朝日峠ルート。

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りんりんロード経由で土浦アトレのタリーズでパスタランチできた( ^ω^ )

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スドーマンはフレッシュトマトとベーコンのパスタ。

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私は前回いただいて美味しかった、海老とレモンのパスタ。爽やかな味付けで旨いわあ!タリーズのパスタランチだと、私らにも量が程よくて助かります。

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朝7時過ぎにスタートして、パスタランチで1時間休憩のほか2回のコンビニ休憩で、昼3時過ぎに帰宅。

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今回の不動峠は15分50秒。先の朝日峠も繋げて走るペースだったから、まあまあかな。ちなみ前回の5月は13分34秒のPR。出来れば次回は14分台で走りたいなあ。

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以前の不動峠タイム。2020年は不動を走ってなかったw それを考えたらマシかな?w

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夜はベルギー開催中のロード世界選手権、先ずは女子ジュニアの録画中継を観る。

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女子のレースは男子レースとは、一味も二味も違う展開になりがちなんですが、ジュニアだからか更に、なかなかビックリな展開で興味深かったわあ。

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女子ジュニアで優勝した英国のゾーエ・バックステッド選手。スドーマンはレース中に気づいていたけど、名ロード選手のマグナス・バックステッドの娘サンらしい。しかも彼女のTwitterを確認したらシクロクロスをバリバリ走っている!トラックでも強いみたいだし、相変わらず英国チームの人材の豊富さにはビックリです。

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そのまま、ライブ中継で女子エリートを観戦。

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日本からは恵理ちゃんが出場。頑張れ!!

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オランダのアナ・ファンデル・ブレーヘン選手は、コレが引退レース。2018と2020の世界選手権で優勝、リオ五輪も金メダル獲得して、まだ31歳なんですが、最近は調子が良くなくて選手辞めるらしい。残念。お疲れ様でした。

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一方で與那嶺恵理選手は、東京五輪を目前にした時期に外腸骨動脈の繊維化症が発覚。本来はスグにでも手術するべきなのだが、五輪に間に合わなくなるためポジション変更などで凌いで走りきり、更に今回も世界選手権に出場し見事に完走を果たした。この後、イタリアで手術することで今後の選手活動に繋げる。手術が成功しますように!!

恵理ちゃんは今年30歳。まだまだ十分活躍すると思うし、何よりも本人がヤル気十分なようだ。30歳って何かターニングポイントなのかな?ちなみに牛がシクロクロス全日本で勝ったのも30歳だったなあw

でわでわ。

お休み

どもです。

今日は練習お休み。

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朝から身体のケアしつつ、イロイロ片付けをしちゃいます。

朝から天気良いので、先ずは洗濯掃除。からの草むしり、サ行。昼ご飯からサ行続き、からの歯医者。

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地元が落花生の産地なので、おおまさりという品種が安くで出回る有難さ!

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しかも採れたて生豆も産直で買えるから、落花生の炊き込みご飯に初チャレンジ!

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中の豆は薄皮付きのまま、炊き込みします。

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今回は米3合で落花生300gにして炊いてみる。

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結果。上手く炊けました( ^ω^ )

問題はスドーマンが珍しく残業、しかもダラダラ晩酌のチャンスなのに今日に限って酒呑めない!<歯の治療したからw

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今日の夕ご飯( ^ω^ )スドーマンが夜9時半に残業から帰宅して、お腹空き過ぎて一気に食べちゃいましたw 

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落花生の炊き込みご飯に、だし巻き卵、空芯菜のニンニク炒め、

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鶏肉茄子ピーマンの出汁醤油炊き、きゅうりナムル。

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落花生炊き込みは、ホクホクお豆ホッコリで美味しく出来て、酒飲めなかったから2人でガンガンおかわりして食べ過ぎたwww

でわでわ。