どもです。
朝から暑いよー！たまらん！※写真はイメージですwww
しかし洗濯モノはスグに乾くだろう！と、洗濯機回しまくって、バンバン干してスッキリ！
片付け終わってから、ヤギさんでホグホグ。
週末はMCで立ちっぱなし、設営作業で腰と脚がパンパンなのでほぐしていただく。特に左肩が痛くなっていたのが原因わかり、指先から緩めてもらってラクに！
締めに自宅体操のポイント確認して完了！足廻りは引き続き良いし、立ち位置の重心も正しくなっているので、更にシッカリと。
事務作業と明日の打ち合わせ支度してから、夕方には歯医者。この間、歯の治療が完了したばかりなのに、またまた別の場所がダメで治療開始。若い時に不節制の極みを過ごしていたから歯がボロボロ(T_T)同じ理由で髪や爪もボロボロだがナゼか幸い、骨は太くて大丈夫w
しっかりメンテナンス出来たから、今日は早く休みまーす( ^ω^ )
で、6月の総括おば。
走行時間・60：04：04
走行距離・1328.7km
TSS2914.6
なんと！走行距離が1か月で1300kmを超してしまいましたw
まあ、6月って例のロングライド「150km走」を4回もやっているからねー。
ただ長い距離を乗る、とはいっても無理なく無駄なくを徹底させて、ペダリングをイチから見直す修行としてやっていたので、非常に実施タイミングとか走行強度とかペースなどなど、スドーマンにも細かく見てもらいながらやったので効果あったようです。長く乗れば何とかなる！というものではないので。特にこの年になるとwww
L4は3：33：13
L5は2：00：26
L6は1：26：07
L7は37：07
5秒は540.2w、30秒は393w
1分は354.0w
5分は218.2w
20分は161.4w
20分は、この時間帯をターゲティングしている練習をしていないのでしょうがない。どちらかというと、シクロクロスで必須となる5秒の爆発的なパワー、そして30秒でのパワーの繰り返しで繰り出しを強化したいので、その意味では少しづつ上がっているようです。
とにかく無駄のないチカラの使い方と、無駄にならないで使えるパワーを上手に使えるような走り方を引き続き！！
でわでわ。
