どもです。
今日はまず、朝イチでヤギ先生へ。
やぎ整骨院で、腰から背中の張りを取っていただきつつ、特にこのところ首から肩のコリコリを取っていただく。更に、新しい体操で足首の入力角度がおかしいのも修正してもらう。5月ぐらいから体幹と足首を鍛える体操をやっているのだけど(途中でメニューを2回ほど変更して進化中w)、変な足首の痛みと、走っている最中の腰の痛みはなくなってきているので、ちゃんと体操は引き続き継続!!
夕方、スドーマンが帰ってくる前に、GTローラーでロードで1時間のアップ走行。
約53分、NP100.4w<本当に軽くねー。
その後にスドーマンと一緒に成田山登坂周回コースをシクロクロスで12回。
約2時間、25.9km。
シクロクロスなのでパワータップがないからパワー値のデータはなし。
結構、後半はキツカッタ。でも足首の入力角度は良かったハズだから、ペダルに無駄なくチカラは入ったと思う。
でわでわ。