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40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

GTローラー5分を190wまで

どもです。

3月はペダリングとかフォームの再点検と強化月間、と考えておりましたが、ぼちぼち4月には一段階、上げて練習をしたいので、その準備となるようなメニューをスドーマンと考えまして。

で、「段階的に負荷を上げるローラーメニューを新しくチャレンジ」ということに。そして2つほど考えたメニューのうちの1つを試験的にやってみる。

GTローラーで5分毎に負荷を10wあげて、最終的に190wまで上げるという内容。最初は10分間、ペダリングなどを入念にチェックしながらアップして、その後にケイデンスを100以下に下げないようにして100wから5分をスタート。何とか無事に190wまでおこなって終了。全部で65分のセット内容でした。

NP144.1w、平均ケイデンスは107。

軽めの内容なので、調整とかにも使えそうな感じ。よしよし。

夜はライブ。こちらについては、うーむ。完全に牛、練習不足ですね、反省。

でわでわ。