どもです。
相変わらず書類の山に埋もれながら作業中。お天気良いのだけど、ちょっとイロイロとお疲れモード。
なので、気分転換かねてのローラー練習。しばらくは余りにもダメダメだと、またもや指摘されてしまったケイデンスをスムーズに上げる練習を集中しておこなう。
GTローラーで20分を2回、ケイデンスをかなり上げる。
1回目：NP96.5w、Cad106.1
2回目：NP116.5w、Cad106.3
どうしてもお尻が跳ねてしまうんで、スムーズに回せるまでアップをするのだけど、一日座ったままで足腰のほぐれが良くないのか、セットに入るまで20分ぐらいかかる。うーむ。
足首強化の運動もやっているのだけど、ほかにも工夫が必要かも。明日、ヤギさんに相談しよー、そーしよー。
カブあがーれwww 実は夫婦でローラーやっていたのでした、むふ。
でわでわ。
