どもです。
この日も、いろいろと煮えながらw書類というか資料を作って。
その隙にローラー練習。
GTローラーで20分×2を。ケイデンスを100以下にしないように。
20分1回目：NP171.9w、Cad99.8
20分2回目：NP186.7w、Cad99.8
何とかケイデンスを100ギリギリで維持。心拍も平均で160キープ出来てきた。
あとは全体の負荷を上げられるように。ただ急に負荷を上げるとペダリングがガチャ踏みになるので、ちゃんとキレイなペダリングを維持できるようにしないと。うーむ。
でわでわ。
