どもです。
風もそれほど強くないし、気温もまあまあ温かいかな？ということで、久しぶりに外へ！ロードレーサーでちょっとだけ長めに乗ることに。テーマとしてはケイデンスを下げないようにしつつペースをキープすること。
6.6TTのコースを経由しつつ、土室を経由して63号往復、青山の坂はちょうど車が来なかったので、全て手放しで登坂してみる。最後に成商登坂を1回だけチャレンジ。何とか4分半でクリア。でも登坂がまだまだだなー。
2時間38分、64km。
NP156.0w、TSS178.6
ケイデンスの平均が94bpmなので、回転数はキープできた。あとは負荷の底上げを回転数を落とさずに出来ることを目指す。
夕方にはヤギさんへ、やぎ整骨院です。
痛めている左足の筋を確認してもらって、あと膝にでた違和感もみてもらったが、原因が腰からということなので、腰をよくストレッチ。足首のバランス強化運動は引き続き。
でわでわ。
