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40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

GTローラー20分×3+5分

どもです。

今日は朝から暖かいけど風が強い!!天気予報では最高で風速13mとか言ってるし。こんな中で走ったら、チビな私だと吹っ飛んでしまう!w

ということで、本当は長めに乗りたいけどどーしよー、と思いローラーを長く乗ることにした。

GTローラーで20分をレストなしで3回、その後に出来るなら1分ごとにギアをあげて5分、最後まで出来るかな?!

20分1回目:NP157.7w

20分2回目:NP165.6w

20分3回目:NP173.6w

最後の5分はNP193.2w。何とか予定のメニュー完了。1時間30分近くローラーできたし。

このところレストを入れないで出来る負荷で、背中を真っ直ぐにしてペダリングインパクトなど、変更した動きのトレースが長く無理なく維持できるか?をやっていたが、これで大丈夫だと思う。来週からはレストを入れて負荷を上げる練習に進みます。

でわでわ。