読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

GTローラーで20分を2回+10分

どもです。

昨日のポジション変更の感覚を手応えとしながら、まずはポジション変更用バイクでスキル練習を。近所の空き地でスニーカーのまま、8の字走行や段差超え、スタンディングなど約1時間。寒かったけど結構温まった。

その状態で帰宅して着替え、スグにGTローラー練習!

20分をレストなしで2回、NPターゲットは160wぐらい。

20分:NP139.3w

20分:NP164.7w

追加で10分:NP167.9w

最初の20分は手出しを負荷を低めにしてスタート、スムーズにペダリングが出来るまで負荷を上げないようにしていたのでNP低めになったが、スムーズに出来るようになってから負荷を上げたので、後半のNPワットに繋がった。

ただ、意識を相当高くしないとキレイにペダリングだったりポジションを保てないので、まだまだです。心拍は150ぐらいで推移しているので、これぐらいの心拍で徐々にNPを上げられるようにしないとだなー。うーむ。

でわでわ。