どもです。
GTローラーでは、ロードレーサーのBOMA・アルマーαで練習をいつもしておりまして、今回のポジション改変によりアルマーちゃんもポジションをいじろうかな？と思っておりまして。
で、試しに猫背改善ポジションをしながら、ペダリングのインパクトを意識しながらローラーをしてみたところ、アルマーαについてはポジションを変更しなくても再現が出来る！のが発見できた。良かった！！
そのかわり使う筋肉がまったく変わるので、しばらくは変更したポジションとペダリングをスムーズに出来るまで、負荷にとらわれず走ることにする。
で、その練習の前にヤギさんへ！やぎ整骨院でホグホグしてもらいまーす。
なんと、今日は「やぎ整骨院・開院1周年」なのです！おめでとうございます！！
昨年、スドーマンが「近くに整骨院が出来たから行ってみる」と試しにいった、ココがビンゴ！以来、須藤家の自転車バカ夫婦のケアをお願いしている次第です。
今回もポジション変更とか力の入れるタイミングとか、いろいろと相談して無理なくスムーズに股関節が動くよう、更にちょっとしたストレッチと筋トレも、またまた教えていただく。ちなみに日曜日のレースで打った膝の打ち身はさほど影響ないようで良かった。
帰ってきて、いろいろと片付けなど済ませてから、GTローラーで練習！
20分2回をレストなしで、NPは150w前後をターゲットする。
10分：NP127.0w
10分：NP140.5w
20分：NP159.1w
心拍は最高でも150以上にならないようにしつつ、後半の20分では負荷を上げて、且つ改変したペダリングとかポジションを保てるように走る。1月いっぱいは、こんな感じで様子みます。
夜は野暮用で出かける。いつもブラック師匠には感謝。
でわでわ。
