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40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

GTローラー20分+30秒×20、インフル予防接種

どもです。

朝から一層冷え込んで、雨も時々降る様子。いい加減に衣替えしないとヤバイなー、っと思い普段着の衣替えをしつつ、スーパー買い出しなど。今日は温かいものを作るかね。

夕方にはスドーマンの会社でインフルエンザの予防接種を家族も受けられるので、それまでに練習をしておきたい。が、寒くて外を走るのは風邪ひきそうだったので、GTローラーにする!

20分を1回、そこから5分のレストを挟んで30秒を平均260w以上をターゲットに20回。アップやダウンもいれて1時間のセットで。

20分はNP151.8w

30秒×20回の全体NPは198.4w

スドーマンが帰宅したので、一緒に2人で会社に行ってインフル予防接種を受けてきた。

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夕ご飯はシチューにしてみた。シチュー引き回しwww

でわでわ。