どもです。
今日からスドーマンの貴重な盆休みスタート！なので、秋元牧場の登坂ルートをヤル気満々でしたが、朝から雨で出発遅れ、朝6時の出発が7時近くになってしまう。何とかスドーマンとロードロング練習へ。
出だしはマシでしたが、徐々に気温が上がり最初の45km地点コンビニで滝汗状態！その後はドライヤーの温風のような中を走り、ハズキルーペのケン・ワタナベ氏プレゼンのような蒸し暑さにやられてしまう(T_T)
今年の夏は暑過ぎて踏めないっ(´∀｀)www
それでも無事に暑さにやられず練習をキッチリしたかったので、茂原から秋元牧場の登坂はカットし長柄へ直ルート、誉田に。でもエアロビセンター登坂が5月のGW時よりタイム速かったし、結局112km走れたのでヨシとします( ^ω^ )w
結局、合計3回コンビニで水分補給。自販機だと日陰がないのでw
NPは123wでしたが、ポイント箇所でシッカリ上げられた( ^ω^ )しかし、マジ暑かったぁ‼︎
チョット見ててください(´∀｀)www
帰宅してから洗濯廻して、昼寝してからラーメン食べてたら、スドーマンはお眠むになっちゃいましたwww
でわでわ。
どもです。
今日の夜から明日朝にかけて、関東に台風上陸かも！の予報。既に昨夜から雨が降っているので、外での練習は断念。
しかも朝から尋常でない眠気。スドーマンに朝ご飯食べさせて、雨の中を送り出ししてからフラフラする。座るとウトウトが止まらないので、何か変だなぁ(T_T)と思ったら、午後になって月の使者がいらっしゃいました！
実は前回のお月様から47日も間が空いてしまっていたんですわ。大体、私の場合は22日から24日ぐらいの周期で、しかも有り難いことに大きな乱れはなかったのですが、さすがにここ2年ぐらいは時々、周期がおかしくなるようになってきましたわ(T_T)
前回の大きな乱れは約半年前だった。こんな周期になってきているんだろうか。普段から大豆が良い、と聞いて豆乳などの豆製品をマメにいただいています。最近だとコレ！スドーマンも気に入っている英国式のチリビーンズ！甘口で辛くないので、朝食用に良く作っています。大好きなんですよーwww
ただ、この大豆製品の成分の中で更年期に効くというのは「エクオール」という成分になるそうです。
上記サイトから抜粋。
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その大豆イソフラボンの健康効果は、個人差があるということが近年の研究で明らかになってきました。食事から摂った大豆イソフラボン（ダイゼイン）は腸から吸収されますが、そのときに、ダイゼインという成分のまま吸収される人と、エクオールという成分として吸収される人がいます。この違いによってイソフラボンの健康効果に差がうまれ、エクオールの方がより高いエストロゲン活性を持つことがわかってきました。
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んで、この「エクオール」というのが、人によって生成しずらかったするらしい。さらに、大豆製品を習慣的に食べる人がエクオールを作りやすい、とのことです。
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エクオール菌にしっかり活動してもらうためは、豆腐や納豆、豆乳などの大豆食品を毎日食べるが大切であるようです。 また大豆イソフラボンは、食べて１～２日すると尿から排泄されてしまいますので、一度にたくさんの量を食べてもその効果は長続きしません。
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人によっては更年期、というか生理が終わるとラクになってラッキー！と思っている方もいるようですが、骨の組成が弱くなってしまったり、更年期障害と呼ばれる自律神経関連の症状に苦しむことにもなります（ま、私は既に似たような症状に若い時からなっているのですが、それにプラスされるという可能性もあるので怖いw）。アスリートにとって骨の組成が弱くなるということは、筋肉の組成にも影響を及ぼしますし、自律神経の乱れはトレーニングやレースでの心拍などのコントロールが難しくなる、非常に厄介な問題です。これを出来るだけ予防できるなら、早めに対策したい！と考えて、今のうちにイロイロとおこなっています。
さらに、郵送で自分がエクオールを作れる体質かどうか？をチェックできるキットもあるそうです。 これも近々、やってみよーかな？と。
まだお月様が始まったばかりだから、今のうちに！と練習することに。まだ雨降りなので、久しぶりにGTローラーで1時間。軽く回しながら、まずは片脚ペダリングで入力位置など確認してから、脚のストロークにメチャ意識して徐々に負荷を上げて。
あまり負荷上げてなかったのに、湿度が高くて汗ダクダクでしたわぁ。
でわでわ。
どもです。
今日は朝から霧雨。ただ涼しいので、シクロクロスバイクBOMAエピスRにチューブレスオフロードタイヤで、万が一の本降りになっても大丈夫なようにして、スドーマンと練習開始！
出だしはエコマイン、しばらくして雨が本降りになってしまったのでコース変更し芝山へ。芝山のあたりの森でスタート練習1分30秒×6、短い坂道駆け上がりからの階段×5。
何とか無事にメニューこなして一休み( ^ω^ )
どもです。
今日は昨日までの遠征片付けやら、カラダをシッカリ休めてリフレッシュしたいので練習はお休み。
というとカッコイイけど、久しぶりに朝起きれなかったわぁ(T_T)スドーマンも長距離運転でお疲れ様だったみたい。まあ、寝られる時には休んでおかないと。お互いにジーサンバーサンだしwww
よーやく起きた、アタマがヤバイwwwwww
あ、そーいえば美容院予約してたわ！ナイスタイミング( ^ω^ )いつもお世話になっているWIZ成田公津の杜店にGO！
丁寧にシャンプーしてもらって、私の超絶に面倒くさい天然パーマで、膨らみやすい毛質を素晴らしいカットで処理いただく！今回は月末に出発する中国レース遠征に向けて、暑い中でのレースでも対応できるようにお願いしました。カットだけした直後で、このまとまり(´∀｀)スゴイ！
ブローしたら更に素敵な仕上がり(´∀｀)担当の加瀬さん、いつも本当にありがとうございます‼︎また、よろしくお願いします( ^ω^ )
でわでわ。
どもです。
今日はあぶくま洞ヒルクライム当日、仙台平キャンプ場の朝を迎えました。大会ポスターに合わせたソックス、そして日焼け止めで準備万端です！
朝から素晴らしい天気！
大会のスタートを告げる、あぶくま太鼓紅組の壮大な演奏(´∀｀)素晴らしい！
暑い一日でしたが、全2ステージにわたるレースを大会MC牛として司会進行、大会は無事に終了することが出来ました(´∀｀)O宮サン写真ありがとうございます！
こんなにダイナミックで素晴らしい、自然が作り上げたステージでスタート出来るんです( ^ω^ )写真は探偵w
遠近法( ^ω^ )
そうそう、自転車王国でもある開催地元の福島県自転車競技連盟からは、なんと岩城会長が来賓ご挨拶を賜りました！
私が某実業団事務局員だった際には、福島県開催のレースでは大変にお世話になりました。まー、まさか牛になっちゃっているとは思わなかったみたいですが、更に選手復帰していることをお伝えしたらビックリしてましたwそんな岩城サンですが、この開会式の後にはマスターズ陸上大会で3000mに出場されるとのこと！いつも日本各地を飛び回るスーパーマンです( ^ω^ )
田村市の地元のカレーコロッケ「きむコロ」や、エゴマたれの冷やしうどんは選手のゴールにあわせて出来立てを振舞っていただきウマウマ！頂上ゴール地点ではカキ氷を振舞まう大サービス(´∀｀)おもてなしの真髄を見たステキな大会でした！
また、あぶくま洞でお会いしましょう( ^ω^ )皆様お疲れ様でした‼︎
