どもです。
今日は郵便局などグルグル、歩きで済ませながら、事務作業。
夕方スドーマンの帰宅を待って、神崎周回を1周回。途中で、わくわく西の城に立ち寄り。約54km、2時間少々。
途中で寄り道しつつも、今回も周回コースを高めのペースで何とか。ただ、まだムダに力む所もあるので、うまくコントロールしないと。修行あるのみ！
今日の夕ご飯(´∀｀)昨日作った餃子を中華スープにした！
スープのベースは昨日の水餃子の茹で汁。コレにチョット味付けして野菜足して、余すところなく利用する( ^ω^ )だし巻き卵も、がんもどき煮の煮汁に味醂足して焼いてますw腐らないように翌日を目安に使いきれば、いろいろ生かせます！
TVで志ん生師が改名17回で、噺家では改名回数の最高記録だと言っていたが、同じ17回改名した噺家おるよ。
それは、快楽亭ブラック師匠(´∀｀)
どんな名前に変えていたか？は検索して、各自ご確認ください。だって、、、ココに書けないわっwwwwww
でわでわ。
どもです。
今日は朝から雨降り。先月末に提出した法人の書類にツッコミが入ったので、手直し作業。更に、別の申請のために書類を準備。チームジャージに、とあるアイテムが入れられる鴨試練w
雨の合間をぬって冬物のクリーニング出したり、野暮用も。
今日の夕ご飯(´∀｀)手作り餃子！
豚ひき肉にタップリのニラだけの具、これに塩と醤油、ごま油だけで味付け。
このレシピを新聞配達時代に交換留学で来ていた上海の青サンに教えてもらった。水餃子で食べると、茹でた湯に美味しい出汁が出て中華スープにもなる本場の味。
全部で50個できたから、残りは冷凍で楽しみまーす( ^ω^ )
でわでわ。
どもです。
朝イチで歯医者。今日で全行程は完了！キャラメル食べる時は齧らないようにしないとねw
歯科医院にある紫陽花が綺麗だなあ( ^ω^ )ボチボチ梅雨入りなんだなあ。
スドーマンが帰宅するのを待って、夕方一緒にロード練習。神崎周回を1周回、今まで長柄ロング走で身についたハズのペースキープやら、ペダル回転と負荷の塩梅を使い走る。
かなり集中して走っていたら、スドーマンもイイ感じだったこともあり、久しぶりに1周回が57分台で走れてしまったw
やはりコツコツなペースでキッチリ練習、からのシッカリ休養のリズムが上手くいってるのかも。更にヤギさん指導の身体の使い方を、スドーマン経由で自転車に落とし込んで実現出来始めてるかな。引き続きじっくり。
今日の夕ご飯( ^ω^ )ロシヤ風な鶏モモ肉とマッシュルームのトマトクリーム煮、あとがんもどきと厚揚げの炊いたん。
組み合わせは、まーねーwだけどスドーマンは喜んでたから良しwww
でわでわ。
どもです。
金曜・日曜と150+115と走り込みしたのと、ちょいと左肩に痛みが出てしまっているので、朝イチでヤギさんへほぐほぐ。
ここところ、しっかりとペダル回せて安定しているのは実感としてあったけど、股関節がちゃんと使えるようになっている！と八木沼先生にも言っていただけた！！
腰の張りも「いつもと違うから大丈夫」とのこと。確かに走っていて変な腰の痛みが出なくなったし、しっかりと踏めるし回せる。これを持続しないと！
肩も思ったより良くなっているとのこと。あーよかったああああ。
遅くなりましたが、5月の総括をば。
走行時間：約56時間44分
走行距離：1268.2km
TSS：2700.2
L4は3：20：05
L5は1：50：11
L6は1：47：49
L7は29：00
5秒は494.7w
1分は298.0w
5分は215.8w
20分は164.2w
20分が落ち着いてしまっているけど、練習内容の影響だし、今はとにかく回転を維持しながら、その回転に負荷を乗せていく練習を引き続き。あと肩の調子が良いみたいなので、ぼちぼちオフロード練習も6月より開始するかっ！！
でわでわ。
どもです。
朝からイイ天気！昨日は練習休んでいたから、朝からシッカリ走ることに。
良い天気＝紫外線が強い！！ということで、スポーツする人のための化粧品「アスリートX」の日焼け止めでしっかりとプロテクト！さらにR×Lソックスで快適に走る準備がバッチリです！！
スドーマンと一緒にロードでロング走。茂原から秋元牧場、長柄、誉田。約115km、約5時間。
秋元牧場の登りが早く突っ込み過ぎて、うまく頂上までペースが処理出来なかったけど、他の登りや平坦などは回転と負荷の塩梅をバランス良く走れた。コレを無意識でも出来るようにしないと。
ツール・ド・熊野じゃないよw熊野と書いてユヤと読みます( ^ω^ )
予定時間には無事帰宅できたので、シャワー浴びて支度、成田市の中台運動公園へ！
フィッシュ&チップス！
アーンド、ハイネケン！
スクラムっ！
スタンド盛り上がっております‼︎
スクールウォーズ好きで、弟がラガーマンなスドーマンも試合に夢中！
2019のラクビーW杯にむけて、ラクビーを普及するためのイベントでした。
素晴らしい試合の後にはファン交流会も。こんなイベント、自転車で成田でもやりたいなぁ(´∀｀)
会場内の屋台村を巡りながら、勉強する自転車馬鹿夫婦w
※ココから小川ビール文学です。作文はスドーマンw
今朝は結構ガッツリな感じの練習だったんだケド、ココで走らんかったらリアルクズ野郎になっちまうってテメェに言ぃ聞かせて何とか走りきる出来たね～ε-(´∀｀*)ﾎｯ
まぁ、こんなコトもあろうかって思って、ちょっと前にスーパーで餃子買っといたんだよねぇ(*´艸`*)
とりあえず手段はど～であれ走りに行けたってのが大事なんで明日もやっとこ(*￣0￣)/ オゥッ!!
てか、恐らく飲まんで早く寝れば問題無ぃんだケドね～( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
あははははは〜www
でわでわ。
どもです。
土曜日だけど、スドーマンは休日出勤。短パンマンでいってらっしゃい( ^ω^ )
朝からイイ天気、しかも爽やかな風で片付け日和！掛け布団を夏掛け布団に代えて、冬布団を干してカバー洗って、更に洗濯。
更に片付けをして掃除して、ついでに須藤家の冬の定番である、チャンピオンシステムのジャンパーを洗濯。
コチラ、チャンピオンシステム製で、外側は雨に強いジャンパー仕様、中側はフリースジャケットになっていて、ファスナーで連結して重ねて着るとホカホカ！ファスナー連結をとれば、それぞれ単体で着用できる、超便利アイテムなんです( ^ω^ )フードも付いてるし！
コチラ、下記からオーダー出来ます！
http://champ-sys.jp/custom/casual-tech/lyon.html
片付けしてたら、こんなのが出てきたw
これ、2011年に来日したヒューマンリーグの東京公演セットリスト。終演後にさりげなくローディーに声かけていただいた。懐かしいなぁ。
今日の夕ご飯( ^ω^ )休日出勤で頑張ったスドーマンに、昨日のカレーを残しておいたw
あとは味噌味な野菜炒め、枝豆豆腐ときゅうり、ローソンで特売してた唐揚げ。
ビールはローソンで見つけたコレ(´∀｀)プハァ！
でわでわ。
どもです。
今日はスドーマンは休日となったので、一緒にロードでロング走へ。
茂原から大多喜、チバニアンから月崎小学校、長柄で約150km、7時間。
今月から地図でなく、ラップを表示できるように変えてみましたw
※ココから小川ビール文学となります。作文はスドーマンw
今日もNBOしかけたケド、相変わらず6時に起こされて、トレーニングに。2走1休とかマヂ終わってるんで、問答無用の150キロΣ(ﾟ□ﾟ；)
まぁ何つ～か、走らんければ弱くなるコトを再認識させられるってダケな練習だったわなぁ( ´Д｀)=3 ﾌｩ
てか、そんなコトどーでも良くって、近所のスーパーでビールとポテト。
非常に疲れてしまい、今日は練習以外のことが出来んのが残念でならんのだケド、今晩はホンモノのビールをまた飲んじゃうよ(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
こんなんだから明日は起きれんだろうねぇ(￣∇￣;)ハッハッハ
※以上、小川さん憑依おわりw
今日の夕ご飯( ^ω^ )
葛尾村のお母さん達が作ってくれた美味しいカレーをインスパイアした、ジャガイモごろごろカレー！玉ねぎ、ジャガイモ、人参に豚肉とシンプルな具で。
スドーマン、私がビールとポテトでフニフニしている間に散髪したんだが、髪がサッパリしたら噺家みたいな姿になった気がwww
でわでわ。
