40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

千葉NT新道を往復

どもです。

今日は朝から曇り、風も強かったものの涼しかったので、ロードで千葉NT新道をドンツキまで行ってくることに。

約2時間46分、70km。

NP140.2w、TSS150.7。

往路・24.1km:NP142.6w、タイム48:38

復路・25.9km:NP154.9w、タイム56:53

行きは完全な追い風、帰りは斜めからのチョイ向かい風。そのため行きはペダリングをスムーズに安定させて、時速を高め安定維持。帰りはちょっとだけの向かい風だったので、踏み踏みにならないようにケイデンス注意しながら時速をキープ。そのため、全体の平均ケイデンスは95bpmでヨシ。時速も非常に上げきることは出来なかったが、下がり過ぎもなくペースが維持できたのでヨシ。

昨日みたいにベタベタになるほど汗をかかなかったので、気持ちよく走れたのが良かった。

でわでわ。

広告を非表示にする

神崎周回×1

どもです。

現在の身体の状態、というかどれぐらい負荷をかけられるか?のチェックをかねて神崎を1周することに。

約2時間20分、56km。

NP150.0w、TSS145.5。

周回:NP171.7w、タイム59:08。

帰宅してからジャージが汗でベチャベチャになるほど蒸し暑かったのと、前半なんだか体が重だるくって、なかなかエンジンがかからず出だしの劇坂でもパワーが入りきらず。しかし後半になってから脚が回り出して何とか挽回。しかし全体としては、負荷が低めでタイムも平凡。

ただ一昨日まで、ランをした以外は休養していたので徐々にブーストを上げていきながら、調子を上げていく予定だし、身体がリフレッシュできている実感があるので脚の動きがスムーズで良い感じ。

ただ、歩きっぱなしの立ちっぱなしの一日があったので、腰と背中の張りをとってもらうためにヤギさんへ!

f:id:rockmutsumi:20170720211327j:plain

やぎ整骨院で腰や背中を中心にホグホグ。相当に背中が張っていたのでジックリとほぐしていただいた。これで明日から負荷とスピードを上げる練習に入れます!

でわでわ。

 

広告を非表示にする

7月の総括

どもです。

今日は久しぶりに自転車練習。ロードで6.6から土室、更に成商登坂を1回。全体的にはペタリングをチェックしながら脚を回し、最後の登坂だけ高めの負荷でチョット刺激を入れる程度に。

約50km、2時間17分。

NP135.6w、TSS116.8。

曇りで気温が低めだったが、湿度が高くて蒸す蒸す!!日本の夏だのう。

 

7月の総括おば。

走行時間は約33時間54分
走行距離は645.8km
TSSは1240.3

L4は1:27:53
※先月は3:51:40

L5は0:51:28
※先月は2:15:39

L6は1:02:33
L7は0:24:02

20分の最高値は161.3w
※先月は171.2w

1分は341.1w
※先月は356.9w

5分は204.6w
※先月は210.0w

参考までに5秒の最高値は529.3w

でわでわ。

広告を非表示にする

ランチでデート

どもです。

無事に放浪から帰路。

f:id:rockmutsumi:20170804141800j:plain

スドーマンとランチうまうま。リフレッシュできた、ありがとう!!

でわでわ。

広告を非表示にする

久しぶりにランとジム

どもです。

久しぶりにランをトレッドミルで40分。さらにジムのマシーントレーニングを40分ほど。いい汗かいたー。

その後に電車で3時間の移動、さらにかなり歩いたので疲れましたwww

f:id:rockmutsumi:20170804140726j:plain

こんだけ身体を動かしたら、こんな朝ごはんを食べたくなるよねー、というイメージ写真ですwwwwwww

ちょうど三船さんと、この朝食=フルイングリッシュ・ブレックファーストの話をFacebookでしていたのでした。このセットを「フルモンティー」というのですが、その由来がモンティー=モンゴメリー将軍が「徹底的に、全てを投げ打って戦うこと」を実行するために、「そのためは朝飯をガッツリ食え!!」ということで、フルイングリッシュ・ブレックファーストをフルモンティーとも言うようになったそうです。

f:id:rockmutsumi:20170804141303j:plain

とあるロンドンのカフェダイナー。メニューの左側に「フルモンティー」と書いてあるのがフルイングリッシュ・ブレックファーストのセット。これの半分のサイズに「ハーフモンティー」というのもあるみたい。

 

今頃、三船さんはロンドンからエディンバラ、ロンドンを1400kmを全てを投げ打って走っているのだ。心から無事の帰還を願う牛。

でわでわ。

友と再会

どもです。

f:id:rockmutsumi:20170804140445j:plain

友と再会!!4年ぶりであります。わざわざ来てくれてありがとうございます!!

でわでわ。

広告を非表示にする