どもです。
今日は朝から曇り、風も強かったものの涼しかったので、ロードで千葉NT新道をドンツキまで行ってくることに。
約2時間46分、70km。
NP140.2w、TSS150.7。
往路・24.1km：NP142.6w、タイム48:38
復路・25.9km：NP154.9w、タイム56:53
行きは完全な追い風、帰りは斜めからのチョイ向かい風。そのため行きはペダリングをスムーズに安定させて、時速を高め安定維持。帰りはちょっとだけの向かい風だったので、踏み踏みにならないようにケイデンス注意しながら時速をキープ。そのため、全体の平均ケイデンスは95bpmでヨシ。時速も非常に上げきることは出来なかったが、下がり過ぎもなくペースが維持できたのでヨシ。
昨日みたいにベタベタになるほど汗をかかなかったので、気持ちよく走れたのが良かった。
でわでわ。
どもです。
現在の身体の状態、というかどれぐらい負荷をかけられるか？のチェックをかねて神崎を1周することに。
約2時間20分、56km。
NP150.0w、TSS145.5。
周回：NP171.7w、タイム59:08。
帰宅してからジャージが汗でベチャベチャになるほど蒸し暑かったのと、前半なんだか体が重だるくって、なかなかエンジンがかからず出だしの劇坂でもパワーが入りきらず。しかし後半になってから脚が回り出して何とか挽回。しかし全体としては、負荷が低めでタイムも平凡。
ただ一昨日まで、ランをした以外は休養していたので徐々にブーストを上げていきながら、調子を上げていく予定だし、身体がリフレッシュできている実感があるので脚の動きがスムーズで良い感じ。
ただ、歩きっぱなしの立ちっぱなしの一日があったので、腰と背中の張りをとってもらうためにヤギさんへ！
やぎ整骨院で腰や背中を中心にホグホグ。相当に背中が張っていたのでジックリとほぐしていただいた。これで明日から負荷とスピードを上げる練習に入れます！
でわでわ。
どもです。
今日は久しぶりに自転車練習。ロードで6.6から土室、更に成商登坂を1回。全体的にはペタリングをチェックしながら脚を回し、最後の登坂だけ高めの負荷でチョット刺激を入れる程度に。
約50km、2時間17分。
NP135.6w、TSS116.8。
曇りで気温が低めだったが、湿度が高くて蒸す蒸す！！日本の夏だのう。
7月の総括おば。
走行時間は約33時間54分
走行距離は645.8km
TSSは1240.3
L4は1:27:53
※先月は3:51:40
L5は0:51:28
※先月は2:15:39
L6は1:02:33
L7は0:24:02
20分の最高値は161.3w
※先月は171.2w
1分は341.1w
※先月は356.9w
5分は204.6w
※先月は210.0w
参考までに5秒の最高値は529.3w
でわでわ。
どもです。
無事に放浪から帰路。
スドーマンとランチうまうま。リフレッシュできた、ありがとう！！
でわでわ。
どもです。
ちょいと一杯。うまい！
でわでわ。
どもです。
久しぶりにランをトレッドミルで40分。さらにジムのマシーントレーニングを40分ほど。いい汗かいたー。
その後に電車で3時間の移動、さらにかなり歩いたので疲れましたwww
こんだけ身体を動かしたら、こんな朝ごはんを食べたくなるよねー、というイメージ写真ですwwwwwww
ちょうど三船さんと、この朝食＝フルイングリッシュ・ブレックファーストの話をFacebookでしていたのでした。このセットを「フルモンティー」というのですが、その由来がモンティー＝モンゴメリー将軍が「徹底的に、全てを投げ打って戦うこと」を実行するために、「そのためは朝飯をガッツリ食え！！」ということで、フルイングリッシュ・ブレックファーストをフルモンティーとも言うようになったそうです。
とあるロンドンのカフェダイナー。メニューの左側に「フルモンティー」と書いてあるのがフルイングリッシュ・ブレックファーストのセット。これの半分のサイズに「ハーフモンティー」というのもあるみたい。
今頃、三船さんはロンドンからエディンバラ、ロンドンを1400kmを全てを投げ打って走っているのだ。心から無事の帰還を願う牛。
でわでわ。
どもです。
友と再会！！4年ぶりであります。わざわざ来てくれてありがとうございます！！
でわでわ。
