40後半から現役復帰!牛むつみのモーモー日記

1969年生まれで2000年に全日本シクロクロス選手権チャンピオン、その後に現役引退してから約10年。44歳から現役復帰した須藤むつみのBBA底力をお見せします!

神崎周回×2.5

どもです。

今日も朝から良い天気!がっつり乗り込みたい連休が晴れ続きなのは有難い!早速、支度して出発!ロードで神崎周回を2.5周いきまーす!

約4時間20分(休憩入れて)、96.4km。

NP155.1w、TSS290.7。

1周目:タイム1:01:23、NP172.6w、

2周目:タイム1:01:51、NP170.9w

3周目(半分):タイム27:24、NP166.1w

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何とかメニューを終えたので、途中のコンビニでアイスをゲット。うまーい!

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夕ご飯には福島名産の「いか人参を」をいただきました、ありがとうございます!最高の酒の肴であります!

これを見ると、これを思い出す。

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えびボクサーとかもあったよねー。わはは。

でわでわ。

佐倉風車までMTB軽め

どもです。

スドーマンの業務都合により、1日前倒しでGW連休がスタート!

で、連休に何をやるの?といえば、やはり自転車に乗る!ということになるそうです、我が家の場合はw

なので、朝からガチャガチャやっているなーと思ったら、MTBを自転車部屋から引きづり出してセッティング、私も乗れるようにしてくれておりました!!

以前、というか元々はMTBライダーだった私。いちおう女子エリート選手として遠征もしていた時期がありました。しかし、その後はシクロクロスを経由してMTBレースは勿論ですが、MTB自体も所持していない状態だったので、実は15年以上ぶりのMTB乗車になります、どへえwww

いきなりマジ走行だとケガするし朝からお天気良いし、何よりもセッティングを出したいなーということで近所ライドをすることに。ただ紫外線が強そうなので、毎度おなじみのアスリートXでしっかりと日焼け止め!

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アンダーベースという下地を塗ってから日焼け止めを塗るので、最初はメンドーだと思いますが、この2段階塗りで、この後の塗り足しなしで日中過ごせるのは気軽!しかも肌に良いとくれば最高!他のSPF高い日焼け止めだと肌が荒れたりしますが、この製品だと使えば使うほど、肌のコンディションが良くなるのが嬉しいです。

www.athletex.jp

準備が完了して出発!佐倉の風車を目指してスドーマンとノンビリ走ります。途中ではコーヒータイムとかして、40kmほど2時間かけて。途中でMTBを試せるようにオフロード区間を走ったりしたけど、凄いよねバイクの進化って。

 

何しろ私が乗っていた頃よりも進化したMTBバイクだし<これでも1世代以上前の機材なんだけどー。そんな私が乗っていた昔の機材と違って本当にラクに走れる。ロードに10年ぶり復帰したときも機材の進化にビックリしましたが、MTBも凄いよねー。

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私のMTBはフルサスペンション(前後にサスペンションが入っている)、スドーマンのはフロントのみサス入っているけど、これも乗りやすい!

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ただ、基本の部分=オフロードを走る基礎、については変わらないし、やはり元々がMTB出身な私なので、久しぶりでも楽しく走れた!私、非常に不器用だし自転車のセンスはナイのだけど、運良かったのはMTBから自転車を始めたことかな?と最近、特に思うなり。自転車を乗り始めた当時(1990年代の前半)はMTBブームということもあって、MTBからスタートしたのですが、その感覚があったおかげでシクロクロスも勿論ですが、ロードにも比較的ラクにスイッチできたように思います。まだまだ勉強しなければいけないことも多々ありますが。あ、もちろんトラックやロードから始められる人も問題ないと思います。が、私の場合はあまりにも不器用だったんでwww

 

帰宅してからヤギさんへ!やぎ整骨院でホグホグしてもらいます。特に腰がバキバキだったのでお願いしました。

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まだまだ腹圧が低いので、もっとシッカリと踏めるように動きのチェックも。一方、足首は以前よりはしっかりしてきたかな?と。引き続き頑張りまーす!!

夕ご飯にお好み焼きを作る。

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「13?」と書いたけど、本当は「12」だったらしい。

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ということで、この日は12年目の結婚記念日でした!相変わらずイイ加減な自転車バカ夫婦ですが、今後とも何卒よろしくお願いいたします!!

でわでわ。

4月の総括

どもです。

今日は昨日の疲れもあるし、朝から片付けと洗濯と事務作業が待っていたので、練習はお休み。ついでにスープなどを仕込んでおりました。

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この本に出ていた「シチー」の作り方を見本に。鶏胸肉をタマネギと一緒に蒸すようにして旨味を出して、そこに人参・セロリ・ブロッコリーを入れて弱火でクツクツ。よーく煮出してオレガノと一味を入れて仕上げたら、結構おいしいスープになりました!

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スープはたっぷり作ったので、明日の朝も食べられるわー!

 

ということで、4月の総括おばー。

走行時間は約49時間43分
走行距離は1140km
TSSは3131.9

走行距離が1000kmが久しぶりに突破しました。が、距離についてはボチボチ伸ばしていますが、思ったより距離乗っちゃったかな?な感じ。あまりオーバーワークにならないように気を付けております。BBAなんでねw

 

ただ、内容というか練習負荷などなど、よーやく平年どおりの元に戻った感じです。参考までに昨年2016年の4月の総括を下記にリンク。

rockmutsumi.hatenablog.com

ただ年々、確実に年を取っておりますので、その辺りは気を付けております。HKB48(ヘーケービー48)も近づいておりますんで、マジでw

L4は3:19:14
※先月は2:06:25

L5は2:04:59
※先月は00:50:27

L6は2:34:30
L7は1:27:17

かなり高めの負荷の時間を割り振れるようになっていると思う。ただ負荷の高いのが長いだけ、身体の負担も大きいので気を付けていきます。引き続きー。

 

20分の最高値は187.4w
※先月は176.5w

1分は364.2w
※先月は316.1w

5分は237.1w
※先月は194.5w

1分については記録更新です!おめでとうございますありがとうございます。これもヤギさんの所で踏み方とか力の入れ方とかを修正しているのが効いているのだと思います。これもちゃんと継続中。

20分もボチボチですね。ただ毎年出場していた「埼玉県TT選手権」、今回は参加を見送ったんでねー。TT練習してないからなー。どうしてもシクロクロスをしっかりと見極めて煮込んでいきたいので、今年のGWはオフロードの強化もしますよー!!

ベースの作り直しを1月からおこなって、ようやく形になろうとしている感じです。それをオフロードにうまく落とし込みしたいところ。

やっぱ年なんで無理は出来ない。ボチボチ煮詰めることで後継できるワザを磨きます。スープみたいにwwwがんばるぞーい!

でわでわ。

春のしもふさクリテ:ゲスト参加レポート

どもです。

今日は毎年恒例となっております、千葉県成田市・下総フレンドリーパークにて開催の「春のしもふさクリテ」の開催です!なんと今回で、8回目の開催となる恒例大会であります。そして今大会もReady Go JAPANチームにも大会運営お手伝いを依頼いただきまして、現場に行ってまいりましたので御報告いたしますです!

朝から晴天、しかも爽やかな風が吹いていてコンディションは最高!

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今回も大会協賛されておりました株式会社 隼の出展ブースにお邪魔!実は2017シーズンよりスポーツサプリメント「アスリチューン」シリーズがRGJチーム選手のレースやトレーニングをサポートすることとなりました!!ということで、アスリチューンブログではすっかりおなじみの「将醐局員」と一緒に写真を!

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特にこの日は朝の120分耐久レース、からのキッズ試走フォローアップ、からのアンダー選手たちのレース後追いとレディースレースのゲスト参加、と昼過ぎまでは出番が連荘なので、小まめに確実な補給がコンパクトにできる「ポケットエナジー」、そして負荷をガッチリかけた後に、スグに身体をケアできる「スピードキュア」が助かります!!

実際にレース後やキツメのトレーニング後に「スピードキュア」を摂取すると、その後のの身体の怠さとかシンドサが軽減されて、BBAな私には非常に有難いのであります!

詳細はコチラで!

www.athletune.com

そして将醐局員も大活躍!のアスリチューンBlogはコチラです!

athletune.hatenablog.com

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朝6時に現場集合、そして準備をお手伝いして7時過ぎからのマトリックス向川選手による「サイクルクリニック」のフォローアップを。

その後に8時からスタートの「120分耐久レース」のスタートの最後尾について走行開始!徐々に集団の流れを見ながら、速い集団が追抜くときに走行ラインが崩れないように声掛けしたり、集団の様子をみてフォローアップしたりして120分を走行。

一応、約1.5kmのコースを45周回していたよーです=68.4km

大体、2分30秒の前後で走っていまして、最速のラップが2分16秒でした。

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Photo:Kazutaka Inoue

無事に120分耐久レースが終わったら、キッズの試走をフォローアップ。アンダー6という未就学児のクラスからアンダー12という小学校高学年の参加選手まで一斉にコース試走をするので、走りがバラバラでも危なくないように声掛けとかでフォローしてコースを4周回。

その後、そのままアンダー12のレーススタート。こちらのレースの最後尾について、周回遅れをフォロー。このレースにはミニReady Go JAPANチームの選手も登場しているのでお手伝いにも気合入りますw

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Photo:Kazutaka Inoue

途中で女子選手の1人がメイン集団から遅れて大泣きしてしまい、2周回目に入る前に完全にストップ!ちょっと焦ってしまったけど、スグにその女子選手のお父さんが来てくれて一緒になだめる。怪我とか脚が攣ったとかでなく「悔しくって、悔しくって」泣いて走れなくなってしまったそう。そんなこともあるよねー。まだ小さいから経験が少ないけど、その悔しさをバネに次回のレース参加を待ってます!

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Photo:Kazutaka Inoue

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Photo:Kazutaka Inoue

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Photo:Kazutaka Inoue

この後はレディースレースのゲスト参加させてもらったり、アンダー9と6のフォローアップしたりして。レディースレースの時には、120分耐久レースで脚がイイ感じに温まっていたことと、最後の周回で先頭の4人が凄く良い走りをしていたので嬉しくなってしまいまして、調子にのって激を入れ過ぎてしまいました。スドーマン監督からも厳重注意されました。申し訳ございませんでした(T_T)

参考までにレディースの結果を。

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この後にお手伝いしたアンダー各レースとレディースの表彰式になったので、プレゼンターとして副賞の授与をさせていただきました。

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今回もチーバ君が会場に来てくれてましたよー!!

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おめでとーございまーす!!よーくがんっばりました!!

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レディースクラスの入賞3名!!

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チーバ君は、この日もお子さんに大人気でしたwww

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やーん、皆、自転車速いのに可愛い!!

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マトリックスの安原親分監督が登場して、表彰式を締めていただきましたwww

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今回のレース業務ではR×Lソックスの「TBK-300R」の赤玉チャンこと「ホワイト/レッド」を着用しました。スドーマン監督も同ソックスの色違いの「ブラック」を着用。相当に暑い真夏でなければムレなく心地よく履けるし、足首の締め付けがキツクなくって脚がラク!色も可愛いのだーー。何よりもRGJチームジャージにカラーがピッタシだしw

www.rxl.jp

 

ココまでで走行業務の方はひと段落となりまして。スドーマンはジーパンに着替えて立哨業務に。そして私はアレを召喚しまーす!

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あれ?牛がいるよ??wwwww

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ちゃんとスタッフなので、仕事しますよ、マジでwww会場内には気持ち良い芝地が広がっているので、その辺りをウロウロしているだけで「あ!!牛さんが散歩している!!」と楽しんでいただけたよーですwww

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しまいには、締めのジャンケン大会にも牛が登場!!MCの北見さんと会場を盛り上げていきます!

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チーバ君のシルエットは千葉県の名産品「落花生」の形なんですよー!<マジ。

最後まで賑やかに大会をおこなうことが出来ました。会場にお越しいただきました皆様、スタッフの皆様、ありがとうございました!お疲れ様でした!!

 

こちらの大会公式情報はこちらから!レース結果も公開されていまーす。

Guideline | チャレンジリーグ17

また「しもふさ」でお会いしましょう!!

でわでわ。

VOLCAチーム練習:神崎2.5周

どもです。

今日はチーム練習連絡にも事前予告していたとおり、成田でチーム練習会を実施。またまた遠方からマス選手が合流してくれることになり、はりきって走ることに!

朝8時すぎに、我が自転車部室な自宅にマス選手到着、支度して出発。予告通りに神崎コース=約28kmを3周するの目標でロードで。

出だしはそれほど暑くなかったものの、晴天のおかげでドンドン気温が上がって神崎コースを2周回終えた頃には結構な暑さに。実は出かける直前まで薄手の長袖ジャージに七分丈パンツにしていたのを、スドーマンから「途中で暑くて辛くなるよー」と言われて、出発を待ってもらって半袖ジャージ・短パンに着替えていたのだが、これが正解でした。あーよかったーぁ。

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3周回目に入るところで「明日のこともあるし、ショートにして休憩して終了にしましょー」ということに。ちょうど休憩でコンビニに寄った時が昼12時。走った負荷とか分量的にもちょうど良かったかも!

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アイスの美味しい季節になりました!

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何かを悪巧みしているワケでわないーwww

約4時間10分、98km。

NP160.1w、TSS299.5。<300近くいってしまったw

1周目28km:タイム57:07、NP185.3w

2周目28km:タイム59:59、NP170.3w

3周目11km:タイム26:39、NP156.7w

ケイデンスも安定して回せていたけど、やはりギアチェンジのタイミングがヘタクソ炸裂。でも3回目の劇坂でしっかりとタイミングがあったら、やっぱりラクだった。

あと3人で走れたので先頭交代を積極的に回していったのだが、「もっと早いテンポで回してもいいかもねー」とのこと。次回は、もっとサクサク回していきたいでーす。それが慣れるようになると、平坦がもっと速くなるかもですしー。

 

マスさんを駅まで送った帰りに買い出し。産直で地元の美味しい野菜をたくさん買えたので、いろいろと作ってみた。

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このアップルパイも産直で購入。これ美味しいのよー!

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明日はレースを盛り上げて、いっぱい走ってレースのサポートしまーす!!

でわでわ。

お休み

どもです。

明日から2連休w まあ、その後には2日間の後に5連休になるけどねー!あと30日の日曜日には「春のしもふさクリテ」お手伝いで、一日走り回ることになりそうなので、準備もあるし練習はお休み。

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屋根よーりー高い鯉のぼりー、、、がスーパーの中で泳ぐ現在w

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備蓄している業務スーパーのストロープワッフル。大事にチビチビといただいてます。

でわでわ。

神崎周回×1

どもです。

先日、ようやく安く生姜を手に入れたので、我が家の定番「生姜の醤油漬け」を仕込み。冬は勿論なのだけど、夏の暑さを乗り越えるのにも生姜は有効だし、何よりも料理の風味付け、上手くできるとそのままゴハンにのせても美味しいのです!

今回は漬け汁を以下のレシピでやってみた。
麺つゆ200cc
みりん50cc
砂糖が大2
酢を大1
鰹節ミニパックを1袋

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細く千切りした生姜と漬け汁を鍋に入れ、蓋をしないで弱火で20分煮てみた。その後に煮沸消毒した瓶に熱いうちに入れて蓋。冷めたら冷蔵庫で2週間以上は寝かせます。

前回は生姜の辛味が残ってしまった。さーて、今回は上手く出来るかなぁ?

 

練習はスドーマンの帰宅を待って、一緒に神崎周回をロードで。

約2時間06分、51km。

NP162.9w、TSS154.5。

周回:NP188.7w、タイム54分36秒(一部ショート)

チェーンが伸びてきてしまっていてギアのチェンジがうまくいかないけど、何とか乗り切る。ただ途中にある劇坂でのチェーンジャムについては「チェンジのタイミングがダメです」と注意されたw

一方で、またまた1分のワットが364.2wと記録更新しました!!ただ「平坦が、まだまだ遅い!」ということなのは実感しておりますので、ちゃんとやります。むむむむ。

でわでわ。