GTローラー20分×2、2月の総括

どもです。

朝からプレスリリースの配信とか、昨日の作業の残りなどを片付けながら、バタバタと作業していたら直ぐに昼に。

慌てて昼ごはんしながら、明日と明後日の打合せ資料の刷り出しとか準備とか。平行して昨日の夕ご飯に酷いものを食べさせてしまっていたので、今日はマトモなものを！と仕込をしていたら、スドーマンが帰ってきてしまった！

実は平日、スドーマンが帰ってくるまでに練習を終わらせないと、ローラーとかできなくなるんですわー。どーしよう！と思ったら「新しく買ったローラー台を試したいから、そっちはGTローラーやってていいよ」とのこと。

ということで、台所に2台のローラー台を置いて、ほぼ同時にローラー練習を開始！

GTローラーで20分を2回。

1回目：NP168.4w、Cad103.5

2回目：NP171.5w、Cad105.5

最初のアップで10分回していたのだけど、鴨川合宿の疲れがとれていないようでダルイ。そのため更に10分追加して何とか快適に回るようになってからセットに入った。ケイデンスは悪くないけど、まだ負荷が上げられない。ううーむ。

ただ、スドーマンと一緒にローラーをやったおかげで、改めてローラー練習のポイントをおさらい出来て良かった。特に出だしのアップの時に、乗り始めの時から負荷を上げ過ぎていて、回転数がしっかりと上がっていなかった。アップでは負荷を軽くても良いので神経系を刺激するようにケイデンスを上げて自然と反対側のペダルが上がってくるような動きになってから、ちゃんと負荷を上げても大丈夫にしてセットに入ること。

あとセット中でも、ちょっと辛くなったら少しだけ脚を停めてもよいので、次の局面に備えられるようにすることも覚えないと、ということで。勉強になりました！！

ということで、夕ご飯はちょっぴり良い感じでw

そして、2月の総括おば。

約24時間54分

672.5km、TSS1410.6

ローラー練習ばかりとはいえ、700kmかよー、おーい。鴨川合宿なかったらヤバイ数値だった。うーん。

L4は4:15:45
※先月は2:42:35

L5は0:55:01
※先月は0:28:53

L6は0:36:51

L7は0:08:46

あとで、まとめて書きますが、まあ、これも少ないよね。うーむ。

20分の最高値は191.3w
※先月は192.8w

1分は288.2w
※先月は287.2w

5分は207.9w
※先月は197.9w

この数値、あと上記のL5についてなのですが、なんで何とか先月ぐらいをキープできているかというと、ほとんど鴨川合宿で出た数値なんです、コレwww

ということで、鴨川合宿の1日が凄く助かったというのが2月の結論。

ダメじゃん、その1日だけじゃ！！やっぱり鴨川に1週間ぐらい籠らないとダメなのかしら＜いえ、それは違うwww

3月には、もうちょっと落ち着くはずなので走り込みしたいなーと。あ、その前に法人会計が残っていた、どーしよー！！！！

でわでわ。

鴨川から移動、作業のためお休み

どもです。

本当は、この日も鴨川合宿に参加してから帰宅、の予定だったのですが、どうしてもやらなければいけない用件、というか作業があって泣く泣く帰宅することに。

ペンションで、昨夜に引き続き美味しい朝ごはんをいただき、朝8時には移動することに。うみの星の女将さんに鴨川駅まで車でお送りいただき、無事に予定していた電車に乗ることが出来ました！！何から何までありがとうございました！！

今回の合宿のメインであります高橋松吉監督とチェリージャパンの草嶋選手と娘さん、そしてK村氏。鴨川合宿にお邪魔させていただきまして、誠にありがとうございました！次回は、もうちょっと長く滞在できるように仕事を片付けてから来ますw

おかげさまで、サクサクと帰宅できて午前中には到着。急いで片付けと洗濯をしながら作業の準備。そして昼ごはんカキ込んでから作業開始！黙々と作業して、途中で夕ご飯の支度スキップwそのままゴハンもそこそこで作業して、夜中の2時ごろにアップまで辿り着いてひと段落。残りは翌日朝にやることに。ぶふー。

www.jbrain.or.jp

何をやっていたか？というとコレだったんです。

翌日にはプレスリリースを配信するんで、うちのチームHPのリニューアル作業を一気にやったのでした。今回は結構、細かい箇所も更新したんで、パーツ作りとかもやりながらでバタバタでしたw

RGJチーム、実はデザイン関連って私が一手にやっておりまして、チームのロゴデザインもなんですが、印刷物とかHPのWEBデザインとかもやってまして。ただRGJチームのシクロクロス班のデザイン（可愛いヤツ）はRGJ伊藤選手が作ってくれたんですよねー。いろいろと他の方にも、この辺りの作業を振り分けしたいんですけどねー、デザイン面でも新しい才能の発掘とかもしたいしー＜と独り言w

ということで、この日は脚もプルプルだったし作業でそれどころでなく、練習はお休み。

でわでわ。

鴨川合宿108km

どもです。

レース運営の翌日は結構クタクタだったりするんで、ユルユルと片付けをしながら過ごすことが多いのですが、この日は自分に喝と刺激を入れるべく、ちょっと無理をお願いして鴨川に走りに行くことにしました。

ということで、先方の走りだし時間に合わせるべく始発で、成田駅までスドーマンに車で送ってもらいつつ移動開始です！

ドンブラコと電車に揺られて、朝9時前には目的地に到着。急いで支度して合宿開始となります！

今回のメンバーは兵庫からお越しのK村氏、そして鴨川といえばこの方、高橋松吉さん！！さらに松吉さんが監督を務めるチェリージャパンの草嶋綾子選手！この4人でスタートです。

・・・と走行中の写真が出てこないのは、走るのに必死でwwwこのところ、しっかりと長い距離をガッツリ走るのを、あまりやっていないのと、前日まで2日間ほぼ立ちっぱなし業務だったのでボロボロ(T_T)。

約4時間、108.8km

NP146.7w、TSS237.9

このTSSの数値って、いつも4月後半になればボチボチですが時々出ているんですわ。しかも3時間ぐらいのライドで。しかもNP150wになっていない。170wぐらいは出てないとマズイなあ。ポジション改造している最中ということもあるからだけど、ボチボチ上げていかないと！！

ただ、この数値でも身体は疲れ切っていたようで、走った後に昼ごはんに行くために着替えて階段下りていたら、生まれたての小鹿のように脚がプルプルwww泣きたくなった。

あ、そうそう。

呑み知り合いの某監督のお父さんが名画座の支配人だかなんだかで。で、名画座って2本立てとか3本立てとかで上映するんだけど、組み合わせが難しいですって。

それで、ある日面倒くさくなって。

「バンビ」と2本立てで「ゾンビ」をの組み合わせで上映したそうです。

という下らない話はイイとしてw

宿となったペンション「うみの星」からの景色が素敵！

昼ごはんで入った、太海駅近くの茶店が雰囲気面白かったwww

ペンションのゴハンが美味しかった！特にお刺身が最高！！K村氏の買ってくれたお酒が進む進むーwwwボリュームたっぷりだったけど、ほとんど食べきってしまいました！

更に呑むー！K村氏と久しぶりに沢山お話しできて最高でした！

この日は、こちらで一泊でーす。

でわでわ。

茨城シクロクロス第4戦・土浦ステージ

どもです。

今日は茨城シクロクロス第4戦・土浦ステージの本番です！会場の茨城県土浦市の桜川近くにある土浦市民運動広場。広大な会場で自転車レースを出来るなんて素晴らしいことです。

しかも朝から多くの方々に集まり、朝から出店ブースも仕込を開始。コーヒーの良い香りのするところから、レースMCを担当する私も気持ちよく支度開始。音響担当のA様とタッグを組んで盛り上げの仕込みをして、朝7時からの受付開始から放送を始めます。

Photo:okamoto

お天気は、ちょっと肌寒いものの晴天で雲ひとつない空。しかも懸念していた風もほぼなくコンディションはバッチリ！コースは会場の特性である、ほぼ平坦なコースで一部にキャンバーと小山のセクションがあるぐらい。しっかりと地脚を生かして平坦で踏めることと、砂利と段差でパンクしないようにするのがコツのようです。

Photo:okamoto

レースは男子C3からスタート、熱い戦いが土浦の地で繰り広げられます！！

特に女子L1にはReady Go JAPANチームから、高橋吹歌選手が出場するのでドキドキであります！！

Photo:okamoto

そして昼前に女子L1レースがスタート！今回は男子のC2とマスターズ1との混走、しかし一番最初のブロックでスタートし、しかも後ろの組とは時差1分だったので気持ちよくスタートを切れたのではないかな？と。

関西クロスから上田順子選手も来てくれましたよー。聞いたら「大学がコチラだったんで」とのこと。意外だわー！参加ありがとうございますー！！ほかにもL1に昇格したばかりのイナーメ高橋選手とか、松本駿選手の愛娘・リナ選手も出場。レース展開も、なかなか面白く、ギャラリーを沸かしてくれました！

Photo:okamoto

Photo:Takashi Saito

Photo:okamoto

途中までは３位争いに入っていたRGJ高橋、しかし連日の高体連レース参加とかで、ちょっと疲れが出てしまって、結果5位。ただ大きくスっ転ぶのがなくて良かった。

一方、TOYOフレームの西山みゆき選手とともに1位争いし健闘していたのが松本リナ選手。最終的には2位だったものの、お父さん譲りのムダのないライディング！お兄ちゃんの一成選手も男子C3レースで優勝していたし、素晴らしいDNAを繋いでいて見事だわー！と思った牛。

Photo:okamoto

そんな松本父ちゃんことチームSCOTT松本　駿選手も男子C1で魅せてくれましたよー！！途中は単独1位でレース展開するもメカトラと、地元・土浦の神様？のおかげ、そして可愛い娘ズの応援で茨城CXチームの佐復真人選手が激しいチェイスの末、勝利をもぎ取り！！

Photo:okamoto

そしてSNEL向山浩司選手が、やってくれました！いろいろとヤラかしながらもスタート無事にして、でスタートを出遅れてしまったのを後半の猛烈な追い上げで3位入賞！ヘルメット以外にも忘れ物が多いので、今度は忘れ物番長ということでコールしますw

Photo:Takashi Saito

表彰式では地元の美味しいコシヒカリをはじめ豪華副賞が進呈されました！

Photo:Takashi Saito

土浦市のマスコットキャラクター「つちまる」、中の人などいないっwww

Photo:Takashi Saito

最後まで残っていただいた皆様と記念撮影！皆様ありがとうございました！お疲れ様でした！！

Photo:Takashi Saito

また土浦でお会いしましょう！牛もドアップでお待ちしておりますwww

今回もたくさん差し入れいただきまして、誠にありがとうございました！！美味しくって牛になりそう！！＜なっとるがなwww

でわでわ。

茨城シクロクロス土浦大会・コース設営お手伝い

どもです。

この日は茨城シクロクロス・土浦大会の前日ということで、コース設営のお手伝いのために朝から移動開始。途中で設営に必要な材料や昼ごはんなども買い込んで午前9時ごろに会場入り。

スドーマンのディズニーランド、ジョイフル本田の土浦にある店舗に寄る。

んで手分けしてコース設営をしていたのだが、午後ぐらいから何かしんどくて調子がよろしくなくってスドーマンに当たる私。イライラしていてどーしよーもない。

何とか気持ちを落ち着かせてコースが大体出来上がったところで、コースチェックを兼ねてシクロクロスバイクで周回する。

BOMAのエピスちゃんで、空気圧を高めにして様々なラインを試しながら、途中で気が付いた箇所を手直しして、また走る、を繰り返し。特に小山セクション後の不自然なラインをコース訂正できたので良かった。

こんな看板をピットエリアに設置。これならシクロクロスを全く知らない観客の皆様にも分かるかな？と。

了解しましたーwww

コースを10周回したが、ベストタイムが6分11秒だったから、多分レースだと5分半ぐらいになるのかな？とか思いつつ。 

会場が自宅から近いので、この日は帰宅。夕ご飯はレース会場の裏手にあるイオン土浦で買い物がてらインドカレー！美味しかったわー！！ 

インド式サラダのカチュンバル！パパドを揚げたようなのもついていて美味しい！！

チキンのビリヤニ！サグマトンのカレーにしよーか迷ったけど、すごく久しぶりにビリヤニ。本当は炊き込みなんですが、炒めであった。しかしウマウマなのでヨシ。

そして、どんな店でもスドーマンは自転車なのであった。ちなみにバターチキンなのであった。ナンも旨かったらしいw

会場の近くで、買い物もできるショッピングセンターがあると、レース後も楽しくて良いかも。茨城土産も買えるし。

でわでわ。

GTローラー20分×2

どもです。

今日までにはリリースの最終稿を決めたい！と思っておりましたら、ご協力いただいております法人理事・監事の皆様のご尽力により、見事着地いたしました！やったぁ！！これで週明けからリリース出せます！その間にWEB更新とかもあるので、油断禁物！更に法人会計もあるし、モーモー頑張ります！！

で。実は1月末に提出しなくてはならない書類を完全に失念していたことが昨日発覚！そこで、これは正攻法で行くしかない！とお詫びの電話をしつつ提出可能か聞いてみたら「あ、大丈夫ですよ、スグに郵送ください」ということ解決！！あーーーーー良かった！！本当に申し訳ございませんでした！！

ということで、書類を仕上げて郵送！からのリリース決めが着地して安堵。布団干しと掃除とか。片付けしながら明日の支度も。

そして外走りしよーかな？と思ったけど、もうちょっと回転数を上げてスピードとワットアップするのを身に付けたくて、今日もローラー練習としてみまーす。

GTローラーで20分×２セット。

1セット：NP154.8w、Cad102.5

2セット：NP177.4w、Cad107.3

今回も1セット目は105ぐらい、2セット目は105から110のケイデンスで、回転を上げることでスピードアップとワットアップを。回転を上げてもお尻が跳ねないように気を付けて、腹圧とか肩の位置にも気を付けてやってみたら、2セット目で結構良い感じに！初めてケイデンスの平均は105以上になった！

これをちゃんと身に着けていくぞー。いつもの準備運動も引き続き＜毎日やってます。

ちょっと、ここんとこ寝不足だから早く寝たいわー。

でわでわ。

お休み、打合せで外回り

どもです。

今日は午後一番から、チームご協賛社様との打合せの予定が2件。しかも遠方なので早めに支度して出発！

最寄駅に到着してから、下調べした時間の電車に乗車してから車内アナウンスで「京成線内で車両点検があり、一部ダイヤが乱れております」とのこと。

まあ、大したことはないだろー、と思ったら、乗継ぎで乗車する予定の特急が「運転見合わせ」対象で普通運転に！これだと、アポイントの時間ギリギリ到着だぜ！！せっかく早く出てきたのにモーーーーー！！

しょうがないので、最初のアポイント先の最寄駅に到着してからダッシュ！したら道を間違えて、更に慌ててダッシュ！！川沿いの道をランニングしていたらイイ感じwww徒歩で25分かかる道程を15分で到着！シクロクロスでランのトレーニングしているから、こんな時に良いね＜ヨクナイ！！

汗を拭き拭き、受付で到着電話を入れようと思ったら迎えにお越しいただいちゃいました。打合せでは相当にお時間を頂戴しまして、有意義な意見交換をさせていただきました！！ありがとうございました！！

その後のアポイント先が比較的近くなので、なんと車で送っていただきまして、2件目のアポイントにも見事、間に合いました！こちらでも、長くお時間を頂戴しまして、有意義な打合せになりました、ありがとうございました！！

このご訪問先も駅から距離があったのですが、またまた車で駅までお送りいただきました。本当に牛はシアワセものです！おかげさまで、帰りはスムーズに帰路へ。

ただ、スムーズすぎてウッカリ昼ごはんを食べ損ないましたwww濃い打合せでお腹が空いたのに気付かなかったのですが、無事に帰路に着いた途端に・・・。

「腹が、減ったぁあああ」＜孤独のグルメ状態。

一瞬、そのまま呑みに行こうか？とも思ったものの、帰宅してからもリリースの最終まとめが残っているし、呑んでばかりいるとヤバイので、途中で立ち食いのうどんを軽くすすって珍しく真っ直ぐ帰宅。

そうしたら、自宅最寄スーパーの「夕方特売」に上手く当たって、安くで酒の肴やオカズを買い出し！

結果。

まあ、大したことないですが、結構楽しい感じにwwwビールは一足先に春仕様で！

しっかり食べて明日も頑張ります！

でわでわ。