どもです。
今日も一日、怪しい天気。雨が少し降ったり、でも降り続くワケでなし。
事務処理をしながら夕方に。帰宅したスドーマンと近所をランニングすることに。
軽くランニングしたり、ウォーキングで1時間ほど。
帰りに買出し少しして、帰宅してから明日の練習準備。
中国レース遠征から帰国してから、何か疲れがシャッキリ取れないけど、ボチボチなんとかなってきたかな？と。
でわでわ。
久住坂を5回
どもです。
今週は、ずっとぐずついて雨がいつ降るか分からない感じで、ローラー練習も出来るようにスタンバイしながら、でも平日は出来るだけロードに外で乗りたいし。
と思いながら洗濯をしていたら、天気が少し良くなってきて。あれもこれも、と片付けやら事務作業をしていたら夕方になってしまった。
なのでスドーマンとロード練習にGO。
6.6TTを経由して久住坂を5回。だいたい1分ぐらいの登坂なのだが、出来るだけケイデンスを落とさず、一方で登坂のペダリングの際に腕に余計なチカラが入らないように注意して登る。
5回ともにNP300wに近い値が出ていたが、周りが暗くなってしまったこともあって残り距離との目安が分かりづらくて立ちこぎの切り替えタイミングが何度かミスった。
約2時間、50km。
TSS138.8、NP151.3w。
久しぶりにウサギちゃんに逢えた！！長く雨降っていて地面が柔らかくなっていたこともあって、小屋の下の土を掘って何羽か脱走していたw
ちゃんと、夕方になると穴から小屋に戻るみたいなんだけど、小屋の前の道路が意外と車往来が多いので、道路を渡る間に轢かれないか心配。
でわでわ。
20分×２
どもです。
相変わらず怪しい天候が続いております。うーむ。ただ雨が降りそうなのが止まっている感じなので、ロード練習にGO。
6.6TTの箇所の手前のポイントから、20分走。NP170.9w、しょぼいよー。
うさぎちゃん小屋をスルーして、いつもの交差点でない箇所で曲がって別ルートで、元のコースに合流・・・のはずが曲がる所を間違えて利根川河川敷に出てしまうw
ま、これもちょうど良いかな？と利根川河川敷のどフラットを利用して20分走。NP173.0w、まだまだしょぼーい値。
それからは、平坦区間を経て遠回りしつつ、元のコースに合流できたので成商登坂を1回やって終了。こちらの登坂はまあまあのタイム。
トータルで約59km、約2時間20分。
TSS153.3、NP153.8w
短い繰り出しは悪くないけど、20分がダメだなあ、まだまだ。
帰宅して、事務処理をちょっとしてから都内におでかけ。
某編集部企画の懇親会。日頃RGJチームをサポートしただく協賛社様のご担当さんもお越しになるということもありまして、楽しみにしていましたら、まあ知っている顔が揃っていて楽しかった！！
2次会が濃くって、そのまま朝まで突入したかったが、呑み過ぎるとスドーマンに怒られるし、9月は中国レース遠征後に練習を濃いめにやりたいので帰宅しました。牛、エライwww
でわでわ。
軽くランニング
どもです。
台風が3つも発生しているということで、お天気もイマイチ。練習したいけど、今雨が止んでいても、いつ降るか分からないので躊躇。
そんなこんなで夕方、スドーマンが帰ってきた。スドーマンもちょっくらお疲れ気味だし、ボチボチ本格的にシクロクロス対策のランニングを始めたいと思っていたので、ランニング場所の探索をすることに。
ちょうど雨が止んでいる夕暮れを、小っちゃいのが2人でボチボチと近所を徘徊w
45分ほど登りの箇所とか車の通り具合とか見ながら、ランニングコースの候補を探しつつ、久しぶりに話しながら歩いたりランニングしたり。
こんな日も、たまにはいいねー。ま、話題は自転車関連のみですがwww
でわでわ。
8月の総括。
どもです。
土日に結構、濃いめの練習が出来たので、練習はお休みですが野暮用でバタバタ。
まずは朝一番に歯医者。今日で歯の型をとって次回に詰めたら終わり、の予定だったのに、また治療必要な箇所が追加で出てしまい延長決定。うううう。
その後にはママチャリでキコキコ。よしなが治療院でマッサージと鍼治療。実は昨日、急に夕方から寒くなったのと歩き過ぎで膝が違和感出てまして、それの解消をお願いしてきました。他の部位もコリコリだったのでホグホグ。今回も効きました！
んで8月の総括をば。遅くなってスイマセン！！
走行距離:836.7km、約46時間50分
TSSは1637.4
L4は1:41:16
※先月は3:01:53
L5は1:13:33
※先月は2:11:23
L6が1:25:28
L7が0:45:03
走行距離が短めなのは、中国遠征の準備としてシクロクロスの練習を増やしたためかな。なので走行時間は先月と変わらずですね。あと各パワー値が低いのですが、シクロクロスのマシンにはパワータップが付いてないため、パワー値のデータがないんです。そのためだと。
20分の最高値は197.3w
※先月は197.1w
1分は329.3w
※先月は329.3w
5分は205.5w
※先月は231.8w
20分でまあまあのデータが出ているのは及第点ですね。ただロード練習が少なかったこともあって3分とか5分とかの高パワー値が出てない。これは9月以降の課題になります。ジャパンカップあるし。
帰宅してからは片付けとかメールを中心に事務処理。一日、天気はイマイチでしたね。しかし、すっかり涼しくなって秋の始まりを感じましたわー。
でわでわ。
RGJチームシクロクロス練習会：小貝川CX練習
どもです。
今日はRGJチームのシクロクロス練習会！小貝川の冒険ランドに朝からGOです。
朝6時に出発して、8時過ぎには小貝川に到着。早めに行ったのは、このところの雨続きでコースの状態を確認してルートの変更とかもしたかったので。
この日はBOMAのエピスちゃん、タイヤはシラクのMADを前後にして走行開始。雨がそぼ降る中、スドーマンと2人で5周ほどボチボチ走ってみるも、思ったよりもコースの状態が良かったので、そのままのコース取りで走ることに。
そんなコースの確認をしているうちに、RGJの吉岡選手、そして伊藤選手が到着したので支度出来次第で集団走行開始。
雨も止んで、周回を重ねるごとに良い感じで走る2人。昨日に引き続きいいねー！一方、私は中国CXレースに合わせて乗り込んでいたので、途中でレースペースにしたり、逆にスキル練習としてノーブレーキで走ったり。
12周回ほどしたところで、一旦休憩。その後に8の字走行での追い抜きなどのスキル練習をピンポイントでおこなう。天気が回復してきてイイ感じ。
コツをつかみ直したところで、「ぼうけんのしょ」でスドーマン監督からラインの狙い方などを復習して、もう一回コース周回をおこなって昼12時ぐらいに切り上げ。皆様、お疲れ様でした！！
伊藤選手を浦和まで送ってから、時間があったので、帰り道に千葉の某所へ立ち寄り。
なんかイベントを開催していたらしく、喉が渇いたので一杯w
軽食もいただきました！
夕方には、また雨が降ってきましたが、練習時には雨が止んでいたし、土日にたっぷり良い練習がチーム選手と出来て満足、満足！！
でわでわ。
RGJチーム練習：宇都宮ジャパンカップコース6周
どもです。
昨日は御徒町に夜いたにも関わらず、立ち飲みに寄らずにまっすぐに帰った。というのも、今日にRGJチーム・ロード班の練習会があったから。
朝5時に起きて5時半には出発！実は夜中にお腹の調子が良くなくて熟睡できなかったので、途中の車移動の間は寝かせてもらっていた。すまぬ。
途中の高速で、何と三和エナジー社様のタンクローリーとすれ違い！しかも、コチラのチーム車に気づいていただき笑顔で手を振りあいました！今日も燃料配達お疲れ様です( ´ ▽ ` )ﾉ
順調に移動し朝8時半ごろには宇都宮に到着。着替えているうちにRGJの吉岡選手と伊藤選手も到着して早速、支度。
テキパキと皆、支度をしてくれたので、9時過ぎには練習を開始！今日は実際に10月のジャパンカップで走行するコースをノンストップで6周回することに。うはあ。
最初の1周回で古賀志林道を登っていると、坂の結構キツイところで写真を撮影していた人に声をかけられる。何事か？と伊藤選手のダンナさんに対応していただいたら「なんか地元のスポーツ雑誌の方らしくて、写真を撮影させてほしい」とのこと。こーゆー申し出なら、是非とも協力したい！スドーマン監督に相談して、次の2周回目でインターバル代わりに古賀志の登りを何往復かして、カメラマンの注文にRGJチーム全員で応じる（掲載先とか決まったらお知らせしまーす）。
そのまま、周回を休憩なしで重ねる。吉岡選手も伊藤選手もいい感じで走っているが、牛がモタモタ。しまいに5周目の古賀志で力尽きてしまい、田野町交差点で千切れてしまう。そのまま最終周回に入るか？どうしようか？と思ったら、頑張るRGJチーム2人もしっかりと走っているので、私も行くべ！！と6周回目の古賀志に。最悪の6分というタイムで登るも、シクロクロス練習で下りは結構、慣れてきていて飛ばせたので下り切って暫くしてからチーム選手たちに追いつき、何とか6周回目も全部走れました。ぶふぅ。
＜古賀志のみタイム＞
1周回目 5:25
2周回目 4:37
3周回目 4:43
4周回目 5:12
5周回目 5:33
6周回目 6:01
全部で61.7km、2時間47分（途中の撮影時間も含めて）。
TSS210.9、NP165.6w
キャットアイのステルス50で採取したトレーニングデータかコチラです！
http://www.cateyeatlas.com/trip/detail/1412103/
練習後にはお楽しみの高橋餃子！！今日もミニラーメンとニラ餃子、ライスのA定食！！
ラーメンのスープの味が優しくって、餃子にもピッタリで美味い！！浅漬けも美味しいし、また来ます！！
帰りはグダグダになりながらも何とか帰宅。結構疲れたけど、吉岡選手も伊藤選手も日頃の練習の成果が出て、すごく走れるようになっていたのでマル！！
でわでわ。
